现代人，尤其是青少年基本都有晚睡强迫症。从健康角度讲，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼并能直接影响健康和长寿的因素。睡眠不足的影响严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。那么怎么改变“晚睡强迫症”呢。一起了解下
　　1、抛开强迫症，跟自己对话
　　到了该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡。这时可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但是这个需要时间来坚持。
　　2、主动出击，对抗强迫症
　　学着将注意力从强迫症上转移，首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。” 要学会不对强迫思考做出反应。
　　3、贬低、轻视，最终告别强迫症
　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。