这是一套由心脏驱动的人体内部“生物钟表”
凌晨1点：处于易醒的浅睡眠阶段。个别虚弱者如果不注意与外界维系体温的恒定，此时最易患上疾病；
凌晨2点：体内大多器官运行节律已变慢或停止。肝脏加紧产生人体所需要的物质，同时把一切有毒的物质排放出体外；
凌晨3点：全身肌肉完全放松。此时人体进入全身状态的低潮期。如果这时候非要工作的人，建议将他尽快完成，因为掌管体内小世界的包括大脑激素等各类激素，只有在你熟睡后才会活跃起来；
凌晨4点：处于全身器官运作最慢状态，脑供血量小，不少病人在这个钟点死亡。但听力敏锐，稍有微小的动静就会醒；
凌晨5点：此时起床，很快就能进入精神饱满状态。勤勉攻读的考生，可争得更多宝贵的时间与精力；
早晨6点：血压升高，体温上升，机体已经苏醒，此时为大脑第一次最佳的记忆时期；
早晨7点：人体免疫功能特别强。此时病毒或病菌入侵，抵抗最有效。故这个时刻，通常为专家建议考生科学吃早餐和服药的最佳时间；
上午8点：干内的毒素排尽，机体进入兴奋状态。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期；
上午9点：精神活性提高，记忆仍保持最佳状态。此时心脏开足马力工作，精力旺盛；
上午10点：人体处于第一次精力运作的最佳状态，持续到午饭，此时为众多考生精力、创造力最旺盛时刻，一些学习任务较之其他时候更能胜任；
上午11点：心脏照样努力工作，与心理积极状态保持一致，人体不易感到疲劳与压力；
中午12点：全身总动员时刻到来，需进餐，但此时最好不要马上吃午饭，抓紧时间学习，而把午饭延迟30分钟左右；
下午13点：午饭后，肝脏休息，一部分血糖进入血液，故容易精神困倦，上半天的最好学习时间即将过去，此时机体发挥效用最差，宜适当休息，最好午睡半到1个小时；
下午14点：一天24小时周期中的第二个低潮阶段，人脑反应迟钝；
下午15点：人体机能重新步入正轨。学习工作能力恢复，为学习精力、创造力最旺盛的第二个时刻，通常可持续数小时；
下午16点：血液中的糖分增加，医生将之称为“饭后糖尿症”，但这无关大碍，因为血糖含量很快便会降下去。人的情绪波动此时比较突出；
下午17点：学习效率、效果更高，听觉处于一天中的第二高潮。此时可以从事晚读记忆工作，锻炼也比早晨效果要好；
傍晚18时：到达一天中体力和耐力的最高峰，想运动的欲望产生。痛感再次下降，体育考生此时努力训练，可取的好的训练效果与成绩；
傍晚19时：血压上升，心理稳定性降到最低点，容易激动，任何小事均可引起口角；
晚上20时：食粮已充分储备，反应异常迅速、敏捷、晚自修处于最佳状态；
晚上21时：直到临睡前均为一天中最佳的记忆时间，此时最适宜背诵、可以记住不少东西，那些平素认为只有早间记忆力才好的说法并不科学；
晚上22时：体内大部分功能处于低潮。是转入睡眠的过渡时期；此时最好不要饮用浓茶等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠；
晚上23时：取得较好睡眠质量入睡时间，这时人体精力下降，思维减慢，利于人体转入慢波睡眠，进入梦乡。若着力开展“夜车”工作，效率会降低很多；
午夜12点：身体内部开始更换已死亡的细胞，为明天做好生理准备工作，并且常有梦幻出现。
不排除某些人在某些生命机体的环节上会有所差异，建议结合自己情况制定适合自己的时间表。
凌晨1点：处于易醒的浅睡眠阶段。个别虚弱者如果不注意与外界维系体温的恒定，此时最易患上疾病；
凌晨2点：体内大多器官运行节律已变慢或停止。肝脏加紧产生人体所需要的物质，同时把一切有毒的物质排放出体外；
凌晨3点：全身肌肉完全放松。此时人体进入全身状态的低潮期。如果这时候非要工作的人，建议将他尽快完成，因为掌管体内小世界的包括大脑激素等各类激素，只有在你熟睡后才会活跃起来；
凌晨4点：处于全身器官运作最慢状态，脑供血量小，不少病人在这个钟点死亡。但听力敏锐，稍有微小的动静就会醒；
凌晨5点：此时起床，很快就能进入精神饱满状态。勤勉攻读的考生，可争得更多宝贵的时间与精力；
早晨6点：血压升高，体温上升，机体已经苏醒，此时为大脑第一次最佳的记忆时期；
早晨7点：人体免疫功能特别强。此时病毒或病菌入侵，抵抗最有效。故这个时刻，通常为专家建议考生科学吃早餐和服药的最佳时间；
上午8点：干内的毒素排尽，机体进入兴奋状态。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期；
上午9点：精神活性提高，记忆仍保持最佳状态。此时心脏开足马力工作，精力旺盛；
上午10点：人体处于第一次精力运作的最佳状态，持续到午饭，此时为众多考生精力、创造力最旺盛时刻，一些学习任务较之其他时候更能胜任；
上午11点：心脏照样努力工作，与心理积极状态保持一致，人体不易感到疲劳与压力；
中午12点：全身总动员时刻到来，需进餐，但此时最好不要马上吃午饭，抓紧时间学习，而把午饭延迟30分钟左右；
下午13点：午饭后，肝脏休息，一部分血糖进入血液，故容易精神困倦，上半天的最好学习时间即将过去，此时机体发挥效用最差，宜适当休息，最好午睡半到1个小时；
下午14点：一天24小时周期中的第二个低潮阶段，人脑反应迟钝；
下午15点：人体机能重新步入正轨。学习工作能力恢复，为学习精力、创造力最旺盛的第二个时刻，通常可持续数小时；
下午16点：血液中的糖分增加，医生将之称为“饭后糖尿症”，但这无关大碍，因为血糖含量很快便会降下去。人的情绪波动此时比较突出；
下午17点：学习效率、效果更高，听觉处于一天中的第二高潮。此时可以从事晚读记忆工作，锻炼也比早晨效果要好；
傍晚18时：到达一天中体力和耐力的最高峰，想运动的欲望产生。痛感再次下降，体育考生此时努力训练，可取的好的训练效果与成绩；
傍晚19时：血压上升，心理稳定性降到最低点，容易激动，任何小事均可引起口角；
晚上20时：食粮已充分储备，反应异常迅速、敏捷、晚自修处于最佳状态；
晚上21时：直到临睡前均为一天中最佳的记忆时间，此时最适宜背诵、可以记住不少东西，那些平素认为只有早间记忆力才好的说法并不科学；
晚上22时：体内大部分功能处于低潮。是转入睡眠的过渡时期；此时最好不要饮用浓茶等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠；
晚上23时：取得较好睡眠质量入睡时间，这时人体精力下降，思维减慢，利于人体转入慢波睡眠，进入梦乡。若着力开展“夜车”工作，效率会降低很多；
午夜12点：身体内部开始更换已死亡的细胞，为明天做好生理准备工作，并且常有梦幻出现。
不排除某些人在某些生命机体的环节上会有所差异，建议结合自己情况制定适合自己的时间表。
