1.适量运动可以帮忙长个，能激发生长激素，但是经常运动的反而影响长高。不建议天天运动（我男的自己高三后就是偶尔去跑跑步，打打球，睡觉有点意念觉得自己能长高，然后躺着觉得腿骨头在往外拉伸想象，毕业后到25岁长了6CM，这个真实咯）真的天天运动身体适应了，反而要更大的运动去激发，更得不偿失..跳跃不能脚后跟落地对脑不好..
2.挂单杠拉伸不会助长
3.晒太阳能对长高有帮忙，防晒做好，也别晒过头，凡事适量就好，过头了肯定不利，原理是有维生素D，也就是钙。但是不要过头咯，还是从食物，阳光去摄取
4.睡眠是最重要的咯，我最后悔的就是初中开始睡眠就不好，一个同学老睡觉他长高了，初中一个和我差不多的，他爸170不到妈妈165不到，现在180.主要就是挺会睡觉...10点到5、6点是生长激素的时段..要注意时段..晚上特别是10-2点这个时间，高峰期
5.看书能帮助睡眠..牛奶能帮忙入睡，但无法让深度睡眠..睡前不能激烈运动！影响错过高峰期
2.挂单杠拉伸不会助长
3.晒太阳能对长高有帮忙，防晒做好，也别晒过头，凡事适量就好，过头了肯定不利，原理是有维生素D，也就是钙。但是不要过头咯，还是从食物，阳光去摄取
4.睡眠是最重要的咯，我最后悔的就是初中开始睡眠就不好，一个同学老睡觉他长高了，初中一个和我差不多的，他爸170不到妈妈165不到，现在180.主要就是挺会睡觉...10点到5、6点是生长激素的时段..要注意时段..晚上特别是10-2点这个时间，高峰期
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