做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。
如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键！盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。

所以我的运动计划改拉：
每天早晚先慢跑半小时（以后逐渐增加到一个小时）中午转呼啦圈20分钟。不跳绳了，好象跳绳会把小腿跳的更粗，会有肌肉�

我真受够了，
别人只要说到我都说：“胖胖的那个！”
立誓减肥，要是再减不下来直接胖死算了
啊…�

都没有人支持我，伤心

谢谢谢谢�

早晨一杯蜂蜜水，一个鸡蛋肉和，
中午自己卷的寿司，
下午一个苹果，一根黄瓜
晚上没吃�

今天有点烦了！哎，特别想赶快减下来，又知道要健康减肥是不会那么快的，但还是有点急
都说心急吃不了热豆腐，不能急不能急
我要坚持坚持，自己给自己打打气吧！！！加�

6：30准时慢跑去！一定要坚持
看来以后不能经常逛街了，诱惑实在是太大了！
等减肥成功以后再逛个过瘾

有人在吗？
哎，我太孤单�

早晨慢跑了20分钟。跑到很累了一看时间才20分钟，实在不愿意跑了，就又走了一会，不知道会减多少脂�

早晨：一杯蜂蜜水，一个鸡蛋肉盒

中午：一碗小米绿豆粥，一份凉拌菠菜和黄瓜（把菠菜用水煮熟，黄瓜擦成丝，放点盐，胡椒面，醋凉拌），一杯蜂蜜水。

晚上：一个苹�

这几天喝水喝上隐了，一个劲的喝，结果喝的我一个劲上厕所！哈哈，排毒拉，

刚才又吃了个橘子�

早晨：半碗拌面，一个鸡蛋
中午：一个半包子，半碗拌面
晚上： 一个小橘子，一个苹�

早晨中午吃过饭都喝上一杯蜂蜜水