徒步就是有益处 ！

顶！

:)谢谢宝宝LM�

徒步的六大益处
　　
　　　　益处之一：增强心肺功能　　
　　　　长期坚持步行，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。
　　
　　　　益处之二：保持良好体形　　
　　　　步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。 　　
　　　　卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是 
　　最安全、最佳的运动和 减肥方式。
　　
　　　　益处之三：能够解忧排压　　
　　　　多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃。提高工作效率。
　　
　　　　益处之四：防治颈椎疾病　　
　　　　步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。　　
　　　　因为头部重量约占体重的1／10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。
　　
　　　　益处之五：提高睡眠质量
　　　　每天坚持走路，可提高夜间睡眠质量。另外，吃饭后、睡觉前走路也不错,睡前走路有助于促进睡眠。
　　
 　　益处之六：预防骨质疏松
　　　　经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。
　　
　　　　步行注意事项：
　　　　1.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子。
　　　　2.保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。
　　　　3.尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体中心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。
　　　　4.使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸。
　　 　5.带瓶水上路，渴了可以少喝点水。刚走完时不可大量喝水，否则容易感到疲劳，增加胃肠的负担。

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还可以交朋友，呵呵�

有益健康!谢了!

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