没有人一起么?


【第一周】无糖？素食？ 
以天为单位 
选择整天吃素食或无糖食物 
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 

★ 糖类 ★ 
就是米、面、土豆、牛奶(也有蛋白质,)，零食，饮料，甜品，奶类，水果之类 

★ 蛋白质 ★ 
就是肉、蛋、豆类 

其实很简单就是【糖类】和【蛋白质】类，不能同一天吃

呵呵我也在用~
现在好像很流行这个方法~
去看看瘦身吧，里面火着�

家里现有的食物： 

黄豆(蛋白质)
黑豆,(蛋白质)
一些生的新鲜花生。(蛋白质+脂肪) 
瓜子(蛋白质?)
----
一根35G火腿肠．(淀粉糖类) 
 
20袋紫菜汤料.(素食)
 牛奶四盒。(糖) 
 薏米.(糖) 
黑米,(糖) 
枸杞，(未知)
百合 (糖)。
红枣。 (糖) 
葡萄干．(糖) 
红酒 (糖) 
苹果 (糖)
沙田柚 (糖)
白萝卜 (微糖)

蔬菜我想吃什么..就吃什么....
瓦.哈哈..

- -

黄瓜紫菜汤...这个可以考虑..

黄瓜炒鸡蛋..可以在蛋白质那天吃...

瘦身吧又开始流行这方法了？
挺不错的�

咱又换了ID上来了..

哈哈

我刚喝 了一杯 三叶减肥茶..(决明子,荷叶,番泻叶)
BB很顺利..
但是对胃肯定不好 我就偶尔喝..

喝了它感觉对甜食没有欲望了..真好..

昨天晚上有做10个仰卧起坐....好累.. 
5555 果然太肥了.. 

今天 
早:薏米红枣黑米粥. 一个烧饼.一些海带丝+海白菜 
.一些手抓饼. 
中午:一个红薯.两根黄瓜煮的紫菜汤. 
下午:热水泡的苹果一个. 
晚上:一些甜咸麻花.半斤多的沙田柚.

我C..

再不想被说长得壮得像男人了!!!!

再也不想让自己为了肚肚上的肥肉不敢喜欢任何人!!!!

- -

咱要瘦回原来最瘦的样子..然后再继续减�

今天已经犯规:

早上:奶油麻花面包半个.甜咸麻花一些.
橙子两个.不到半斤的沙田柚.

中午:两个小红薯面馒头
一些甜椒炒西兰花(太恶心了,炒软了.)
一个咸鸭蛋的黄.(犯规了.今天不能吃蛋白质类的)
奶油麻花面包半个
甜咸麻花一些.

下午.预计吃煮的苹果和梨各一个.

2号晚上.仰卧起坐20�

3号中午:圣女果一些.

下午:一个小巧克力馒头

然后走路30分钟上班.