【互助答疑】各位大佬求教提高阅读和听力的方法

很多人都是用阅读和听力的高分去拽口语和写作，可是我这四科异常平均最近一直在练TPO的阅读和听力，可是感觉并没有什么提高，阅读甚至还越错越多，遇到自己了解的话题时候答得还可以，可是遇到自己不熟悉的话题就错的稀里哗啦，不会的单词一多，整篇文章就不知道讲什么了，听力也是一个情况大佬们有什么短时间内提高阅读和听力的方法