大学狗楼主，曾经减肥从223斤减到175斤，是通过运动减肥完成的，一共花了45天，其中游泳15天，长跑15天，军训15天。楼主是大一开学前一个月开始减肥的，先是去我爸那儿游泳游了15天，每天三个小时，那个时候是减的最快的，尤其是初期，基本上一天两斤，后来减肥速度开始变慢，15天结束后减了20多斤。回到老家后，没有了游泳馆，就开始跑步，绕着镇子的大路跑，跑一圈有三公里，前两天每天三公里，后来每天六公里。跑步速度不快。8-10分钟一公里。速度也是显著，到开学的时候只有180斤了，军训的时候就没有那么大运动量，所以我觉得军训很轻松啊。不过180斤算是我的一个瓶颈，军训私聊吃的很苦，所以还是瘦了五斤。