减脂补剂需要么

少吃点就行了

减肥没有局部的，这个还是要有氧运动为主，跑步 单车 跳绳等持续40分钟以上都是可以的，最好可以在有氧运动前安排30分钟的器械训练，效果会更好。饮食方面注意低油少盐，适当减少碳水的摄入，主食相对少吃些，也可以用粗粮代替。蛋白质丰富的食物可以多吃啊，鸡蛋 瘦肉 鱼虾等，还有甜的水果也不要吃了。还有疑问可以加我Q，我的昵称就是~

我先做俯卧撑仰卧起坐之类的，然后在去骑单车或者跑步这样子有没有用

可以多做有氧跑步跳绳都可以，每次40分钟左右每周5-6次然后饮食的话把主食降低到平常的一半少油少盐少食多餐