附2张3个月对比
图一3个月前 图二三昨天拍的

你这是陷入了“好想有腹肌，但又怕肌肉不够减完后不能像网上大神那么牛逼” 的死循环了，千万别非赛季一辈子都没看到过自己的8块腹肌

上胸的话可以做上斜卧推 中缝可以器械夹胸或窄距卧推都可以 注意挺胸陈建
再有不懂的可以加我企鹅 ID就是

来嘛大家交个朋友 我很温柔的

跪拜少年大神！
跪求练到脱了衣服，一点感觉不到你的温柔，只有粗暴才好。
跪求大神练大增肌！

我发誓，水到10级就洗心革面认真回帖，绝不水贴

我发誓，水到10级就洗心革面认真回帖，绝不水贴

32就像22牛逼

要什么腹肌，楼主你听我的，努力练大，一样很震撼，说明你快头还不够大

太白了

老婆问：你练了这么久了，怎么还没有腹肌
我回答：我在增肌啊 腹肌有什么用
你老婆说的一半错一半对，你的回答也是一半对一半错，首先每个人的想法都不同，有的人就想练个大胸脯然后二头大点就表示练得很强了，但是有的是追求的是腹肌，有腹肌就很牛逼，所以每个健身爱好者的出发点都不同，自然欣赏的人的欣赏点也不同，看的是侧重点，鱼和熊掌不能兼得，你的意思是增肌得话腹肌就不需要练了呗？就会涨厚厚的脂肪把你的8块腹肌覆盖？你错了，腹肌不是瘦出来的，腹肌是练出啦的（和胸一样，需要大重量负重去练厚度增大的），大屌哥的视频你一定没看过，人家光练腹肌的动作就30多种负重和不负重的，人家会有完美腹肌不是一朝一夕的事，虽然硬拉，神蹲都会练到腹肌，但是不去刻意腹肌锻炼的话也是不行的，瘦子的腹肌跟胖女人的大胸有却别嘛？

有腹肌就是肌肉男，这是目前大多数尤其是女的认知～