坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。产后时期，妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，经过一个月的调整妈妈基本就会恢复，所以坐月子就会有很多禁忌需要妈妈认真学习，做到健康做月子，远离月子病。

产后子宫恢复要注意什么？
子宫恢复包括子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。想让子宫快速恢复可以通过以下三种方法：
产后及时排尿，不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
产褥期避免长期卧位。 产后6-8小时，妈妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
产后哺乳。宝宝的吮吸刺激，会引起子宫收缩，从而促进子宫复原。 运用上述方法后，妈妈们可以通过摸肚脐和观察恶露来判断自己的子宫恢复情况啦

做到以下几点告别产后腰疼
加强营养，适当补钙 产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝，生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁，因此饮食上必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。
多休息，适当运动产后最初24小时内，新妈妈应卧床休息，然后可以在室内稍微活动，以促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。
调整姿势 及时纠正自己的不良姿势和习惯，避免长时间低头哺乳，喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。 可经常交换姿势，以缓解疲劳
注意保暖 妈妈分娩后，由于出血和体质的消耗，身体的抗病能力下降，若不注意防风寒，虚郁、贼风易乘虚而入，引起“月子病”。因此，分娩后，应注意天气的变化，要注意头、背部的保暖， 必要时，可进行自我按摩，改善自身血液循环。

产后伤口及日常护理
伤口拆线后裂开怎么办?
有个别新妈妈在拆线后发生会阴伤口裂开，如果伤口组织不新鲜，且有分泌物 ，则不能缝合，可用1∶5000的高锰酸钾溶液坐浴，并服用抗生素预防感染，待其局部形成瘢痕后愈合。拆线后伤口内部愈合尚不牢固，故新妈妈不宜过多走动，也不宜进行动作太大的锻炼。此外，在正常情况下，会阴伤口在拆线前会有不适感，坐时也可能疼痛，拆线后一般会减轻，但需2～3周才能完全恢复正常感觉。

月子期间为何要注意室温？
月子期间无论在春夏秋冬，室温最好都控制在22~26℃之间。尤其是新生儿，更需要注意室温。新生儿的体温会比妈妈高一点，在加上襁褓裹得严严实实的，如果房间温度过高，很容易出汗，出现湿疹或者痱子等。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
月子期间要特别注意个人卫生！
传统上认为：坐月子不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的，月子里，产妇尤其要注意个人卫生。月子”里产妇的会阴部分分泌物较多，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）洗澡或洗头。 每天应清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般恶露会在产后4~6个星期干净。般产后一周可以洗澡、洗头，但必须为淋浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。这是顺产的情况，如果是剖宫产，需要时间会更长些。

不宜哭泣
产后新妈妈因激素急剧下降，伤口还未复原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改变，不知如何照顾宝宝等因素，容易感到抑郁而哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后气血耗损再哭泣会更伤精血，容易对眼睛造成伤害，而且哭泣代表心情不好，即怒伤肝，还会影响体内肝血，因此希望新妈妈要尽量控制情绪不要哭泣，好好地休养。
产后及时收腹
产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期因为产后子宫呈三角形，宝宝生下之后 肚子腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源，因此 必须要穿收腹衣，收腹可以不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。有效修复被撑坏得软组织尽快让妈妈们恢复到产前状态

产后子宫恢复要注意什么？
子宫恢复包括子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。想让子宫快速恢复可以通过以下三种方法：
产后及时排尿，不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
产褥期避免长期卧位。 产后6-8小时，妈妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
产后哺乳。宝宝的吮吸刺激，会引起子宫收缩，从而促进子宫复原。 运用上述方法后，妈妈们可以通过摸肚脐和观察恶露来判断自己的子宫恢复情况啦

做到以下几点告别产后腰疼
加强营养，适当补钙 产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝，生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁，因此饮食上必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。
多休息，适当运动产后最初24小时内，新妈妈应卧床休息，然后可以在室内稍微活动，以促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。
调整姿势 及时纠正自己的不良姿势和习惯，避免长时间低头哺乳，喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。 可经常交换姿势，以缓解疲劳
注意保暖 妈妈分娩后，由于出血和体质的消耗，身体的抗病能力下降，若不注意防风寒，虚郁、贼风易乘虚而入，引起“月子病”。因此，分娩后，应注意天气的变化，要注意头、背部的保暖， 必要时，可进行自我按摩，改善自身血液循环。

产后伤口及日常护理
伤口拆线后裂开怎么办?
有个别新妈妈在拆线后发生会阴伤口裂开，如果伤口组织不新鲜，且有分泌物 ，则不能缝合，可用1∶5000的高锰酸钾溶液坐浴，并服用抗生素预防感染，待其局部形成瘢痕后愈合。拆线后伤口内部愈合尚不牢固，故新妈妈不宜过多走动，也不宜进行动作太大的锻炼。此外，在正常情况下，会阴伤口在拆线前会有不适感，坐时也可能疼痛，拆线后一般会减轻，但需2～3周才能完全恢复正常感觉。

月子期间为何要注意室温？
月子期间无论在春夏秋冬，室温最好都控制在22~26℃之间。尤其是新生儿，更需要注意室温。新生儿的体温会比妈妈高一点，在加上襁褓裹得严严实实的，如果房间温度过高，很容易出汗，出现湿疹或者痱子等。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
月子期间要特别注意个人卫生！
传统上认为：坐月子不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的，月子里，产妇尤其要注意个人卫生。月子”里产妇的会阴部分分泌物较多，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）洗澡或洗头。 每天应清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般恶露会在产后4~6个星期干净。般产后一周可以洗澡、洗头，但必须为淋浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。这是顺产的情况，如果是剖宫产，需要时间会更长些。

不宜哭泣
产后新妈妈因激素急剧下降，伤口还未复原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改变，不知如何照顾宝宝等因素，容易感到抑郁而哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后气血耗损再哭泣会更伤精血，容易对眼睛造成伤害，而且哭泣代表心情不好，即怒伤肝，还会影响体内肝血，因此希望新妈妈要尽量控制情绪不要哭泣，好好地休养。
产后及时收腹
产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期因为产后子宫呈三角形，宝宝生下之后 肚子腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源，因此 必须要穿收腹衣，收腹可以不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。有效修复被撑坏得软组织尽快让妈妈们恢复到产前状态
