锻炼锻炼身体 。早上醒了走出去。

最少得三个月

多谢各位兄弟们的建议了，今天感觉好了点了，虽然还是早醒，但中午躺了一个小时，下午和晚上不像前段时间一样废了。能够看书了，希望会越来越好。

以后尽量经常来打卡，记录自己每天的感觉。让有相同症状的兄弟们能够借鉴经验。

还在抽烟的兄弟们还是早点戒了吧，在戒的兄弟们也一定要坚持。我戒了一年到现在都还没完全戒除，虽然还没完全感受到戒烟带来的好处，但我抽了五年烟却明显感觉到了烟的害处，让我倍受折磨。更加可怕的是以前居然浑然不知，一直到身体素质明显下降了才怀疑是抽烟害得，不过现在也来得及。

昨晚十二点睡，五点醒了。眼皮还是打架的厉害，勉强躺到九点，期间没睡着。中午十二点半睡午觉，躺到两点。没睡着。看看晚上精力怎么样。

无烟又一天，戒烟第五个星期。

戒烟三秘诀贴之"低焦油” 卷烟相关疾病风险生物实验学研究
"低焦油” 卷烟相关疾病风险生物实验学研究，烟草企业的设计使卷烟的[url]http://尼古丁[/url]释放量具有一定的弹性范围，既能有效的降低每支卷烟机器测试的尼古丁量，也能让吸烟者获得所需要的尼古丁量。
吸烟机器不能完全模仿人的吸烟模式，吸烟者的吸烟习惯对焦油吸人量有很大影响。吸烟者可通过改变吸烟方式(吸得更深，吸的口数更多，用手指、嘴夹住[url]http://过滤嘴[/url]的通风孔，或者增加每天吸烟的支数)获得吸食普通卷烟同样多的焦油和[url]http://尼古丁[/url]。
卷烟里面有很多致癌物质，从吸烟者尿里面提取的[url]http://尼古丁[/url]代谢物和其他癌前物质来看，吸高焦油、中焦油和低焦油的水平是一样的，所以低焦油卷烟的致癌性并没有降低。
烟草企业“低焦油”卷烟降低的只是测试机测试的焦油量，而不是吸烟者实际吸入的焦油和[url]http://尼古丁[/url]量。烟盒上标示的焦油和尼古丁量与吸烟者实际吸入的焦油、尼古丁和尼古丁代谢物的浓度只有很少的联系 ，吸入量的多少与吸人烟雾的深浅、保持[url]http://时间[/url]的长短、吸烟量的多少有关。
烟草企业宣传和公布的卷烟焦油和[url]http://尼古丁[/url]释放量并不能为吸烟者提供一个实际意义的焦油和尼古丁量，也不能为吸烟者提供在吸食不同焦油释放量品牌卷烟时的焦油和尼古丁量有何差异的准确数据。
————引自<<“低焦油" 卷烟相关疾病风险研究进展>>

所谓的低焦油低[url]http://尼古丁[/url]都是掩盖其毒品实质的幌子，烟草的本质就是严重伤害人的身心健康。感恩阿静分享！希望更多的朋友看到此文并持戒

你吸烟这么多年，伤害自己的身体，令家人担心，悲伤。令自己的身体遭受极大损害。令你辛苦赚来的钱不易而飞。这么大的罪恶，现在给你这么点小惩罚，你就收不了了？那你打算怎么赎以前的罪？