我现在的减肥食谱是白水煮鸡胸沾醋吃什么也不放一天两个。全麦面包一顿两片。鸡蛋清一天两个。一袋全脂牛奶。然后就是生黄瓜西红柿胡萝卜还有水果作为零食。一天三顿正常吃，配合运动。坚持半个多月了，身体没感觉异常。可是一直不吃油和盐时间长了会出问题么？该怎么调整？或者说我的摄入没毛病。