【导读】瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，然而，在5000年前，人们并不懂人体科学，古老的印度人只能通过持续的练习，身体的感知，以及他们的智慧最后才形成了科学的瑜伽体系，而这种科学，经过现代知识不断验证，发现瑜伽里的每个动作都完美的符合人体解剖姿势的科学标准。

这也是瑜伽火热流行的科学原因，但是大多数人都不了解自己的身体，更不知道我们人体科学的潜在的秘密。作为一名练习者，知道一些关于瑜伽的人体科学，会帮助你更多的了解自己的身体，从而获得更好的瑜伽练习效果。
今天，小编给大家介绍的是，主动肌与拮抗肌，以及它们之间的关系和应用。理解主动肌与拮抗肌的关系，是做好瑜伽体位的关键。
为什么这么说呢?跟小编一起来了解一下吧
主动肌是指完成一个动作的主要肌肉，而拮抗肌是位于主动肌对侧并保持松弛和延长的肌肉。因此，关节的一侧肌肉收缩，另一侧肌肉放松时，两者共同创造出生理学上的阴与阳。任何一个动作都是由大脑发出信号，命令主动肌收缩，同时传递另一个信号命令拮抗肌放松。这就是主动肌与拮抗肌之间的交互抑制作用。因此，认识各条肌肉，并理解其在体位中的作用至关重要。
接下来，小编举几个例子，详细解说如何将这种科学应用到我们的练习中。
1、三角伸展式
在三角伸展式中，要收缩股四头肌，以伸展膝关节，避免受伤。主动启动前腿股四头肌（此时主动肌），将使腘绳肌（此时拮抗肌）放松。拮抗肌一旦放松，你将可以更深入的 进入体式。
2、站立前屈式
在站立前屈式中主动启动腹直肌（主动肌），我们的竖脊肌、腰方肌（拮抗肌）就会放松，从而使背部肌肉获得更深入的伸展。
3、侧角伸展式
在侧角伸展式中，主动肌是腰大肌，使髋部屈曲，并造成骨盆前倾。当腰大肌收缩时，大脑会发出讯号，命令此时的臀大肌（拮抗肌）放松，进入伸展。
看完这三个体位详解后，大家可以试着去练习，处理好主动肌与拮抗肌的关系，来加强我们的练习效果~