3月8号开始运动，因为基数小所以体重基本没变化
身高168 体重53
瘦腿为主，尤其想要瘦大腿再加+塑形（体态真的很重要）
早餐正常吃吃饱，午餐多吃菜少量主食八分饱，晚餐不吃，有的时候下午吃个水果
运动时间晚上7-9点左右 每天一节瘦腿操再➕一些瘦腿动作，其实瘦腿那节我一般到第三节和第四节都会多做一遍，感觉那两节瘦腿效果最好
不算胖所以也做好心理准备短期之内效果肯定不会很明显，因为前两年在学校时减肥，当时168 56公斤 坚持了两个半月瘦到52吧，瘦了有8斤，但是当时运动主要以减脂为主所以每天pump it up一个小时再+瘦腿操，饮食基本过午不食，腿围虽有减少但也不算瘦，所以这次想针对大腿再➕塑形。还有就是有差不多两年了饮食上基本没有很控制但是没有反弹这点还是很欣慰的，不过体重虽然没重多少但是身体线条感真是比跳的时候差好多。
坚持坚持。发帖记录。没有坚持怎么能有大长腿✊
身高168 体重53
瘦腿为主，尤其想要瘦大腿再加+塑形（体态真的很重要）
早餐正常吃吃饱，午餐多吃菜少量主食八分饱，晚餐不吃，有的时候下午吃个水果
运动时间晚上7-9点左右 每天一节瘦腿操再➕一些瘦腿动作，其实瘦腿那节我一般到第三节和第四节都会多做一遍，感觉那两节瘦腿效果最好
不算胖所以也做好心理准备短期之内效果肯定不会很明显，因为前两年在学校时减肥，当时168 56公斤 坚持了两个半月瘦到52吧，瘦了有8斤，但是当时运动主要以减脂为主所以每天pump it up一个小时再+瘦腿操，饮食基本过午不食，腿围虽有减少但也不算瘦，所以这次想针对大腿再➕塑形。还有就是有差不多两年了饮食上基本没有很控制但是没有反弹这点还是很欣慰的，不过体重虽然没重多少但是身体线条感真是比跳的时候差好多。
坚持坚持。发帖记录。没有坚持怎么能有大长腿✊
今天两个双瘦感觉没怎么出汗明天得加小红帽才行
希望和楼主一直坚持到夏天啊
好痛哦
。好害怕动作做不规范没效果，所以可劲做的我腿酸死
继续加油
