欢迎兄弟光临站桩吧，是哪阵春风把兄弟吹来的？伙伴们对你好奇呢，自我介绍一下吧，你的问题太简单了

如果你的膝盖没有超过脚尖，过后活动一下不影响行动，这种情况会慢慢的缓解，这是站桩必需经历的

重心后移一点，偏向后脚跟，具体根据自身情况调整
下面是网上找到别人的心得：
《刚开始站桩时，对于脚部用力不知怎么把握，有的同修认为身体重心是在脚的前半部，有的则认为是在脚后跟。我一直认同把身体重心放在前脚掌涌泉穴处。随着时间的推移，我认为身体重心应该在脚后跟。
为什么这样呢？因为只有身体重心在脚后跟，膝盖才是放松状态，站久了才不会疼。疼了就说明姿势没站对。
具体讲：
如果身体重心要是放在脚掌的前半部，那怎么能保持臀部如坐高凳，似坐非坐呢？当人坐在凳子上时，膝盖是不承重的，是放松的。那站桩就是有那么一点坐高凳的意思。可是后面并没有凳子，如果背后靠，坐下去不就失去平衡了吗？
其实站桩站到一定程度，会出现“上有绳吊系，下有木支撑”这样一种状态。 百会穴上领，颈椎上提，“拉着站”是关键，足以支持身体平衡。这样就能达到臀部如坐高凳。只要有坐的意思，膝盖就松了，不是承重的状态。》