挖再赞一下挖的超强心理素质！

某臭金就跟偶以前一样呀！穿不下还硬买结果买回去太小~

赞记ls�

小金金要学呼吸操就找某王吧，伊做了粉标准的

我不做的，我减大腿，练翘脚的

汇报下今天战果：上衣+鞋+包包+皮带

ps：亚新果然弓虽ONLY300减120

买了件上衣原价649，-240，现价409，咔咔咔

不过昨天还看中件羽绒服没瞧见，问了营业员说那件衣服不参加活动收起来了

囧，过段时间再去看看

再买件羽绒服，今年冬装储备就齐了

(*^__^*) 嘻嘻……

高人快来传授呼吸操�

回学校路上下雨尊么劲�

年底大减价不晓得有空切买哇…实在过年太早导致考试也早，圣诞的时候就有考试了�

挖来了！

呼吸操只能当面教授的~这个文字表达出来，肯定教不准的�

不然偶用文字表达一下试试看：两腿分开站立成内八字，脚心与肩同宽，两腿与地面呈直角，上身略前倾，两手张开作数字“五”的形状，左手在上右手在下掌心贴着身体。此时左手大姆指应放于胸部当中(黑线|||)其余四指应在胃部，右手大姆指应置于胃部当中其余四指摸着小腹。然后两肩放轻松不能耸起，两手臂应架起身体方向弯曲。最后把头抬起来，脸部向前看。嘟起你的嘴好像在亲一个可爱的小朋友…整套动作就这样，然后教授大家如何呼吸。

这个是整个动作的难点所在：上次说到嘴巴嘟起，用嘟起的嘴巴用力吸气，直到你的右手摸着小肚子的四指感觉到小肚子瘪了，左手摸着胃部的四指应感觉到胃瘪了，但不能只有胃瘪小肚子不瘪，主要是小肚子瘪，用丹田之气一呼一吸算作一个�

吸气时两边脸颊应内陷，呼气时需要吐出肚中所有怨气…用力吸再全部吐将出来！此操需避开饭前饭后一个小时半，也就是肚中空空如也时做。做时可喝水，做完一个半小时不得进食。日做1K必有成效�

鼓掌，啪啦啪�

1K???一千次。。。？