套餐试试吧
早上，一杯纯豆浆+一个鸡蛋（全麦面包）+一个水果+两杯水
中餐，一两饭+一份鱼+一份青菜
晚餐，一两饭+一份鸡肉+一份表菜
不要吃油炸东西，和包装食品。还有一定一定不要上那么多网啊！多吃水果，多喝水，一周喝一次炖汤！