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体质保健指南

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亿万人群,九种体质。

生活中常见这样的事情:有人晚上和朋友们一起吃了火锅,第二天脸上就长疱。那么多人吃火锅可能就一个人长疱。
夏天吹电扇有人愿意再开大一点.有人怕风吹,甚至不敢吹电扇。
有人吃了一点冰箱的东西就拉肚子,有人则喜欢吃凉的东西,多吃冷饮也不腹泻。
为什么会出现这样明显不同呢?这是因为人与人之间存在着体质差异。

一、平和体质,重在维护。

这是正常体质,这类人体形均匀健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽.目光有神.唇色红润,不容易疲劳,精力充沛,睡眠食欲良好,大小便正常。性格随和开朗,平时患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。


1楼2008-11-16 14:39回复
    (一)饮食要有节制
    (二)劳逸结合
    (三)坚持锻


    2楼2008-11-16 14:41
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      2026-02-02 02:03:46
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      二、气虚体质,益气培元.

      期许的人肌肉松软,与别人怕同样层楼的数,气虚制的人常先于别人气喘吁吁,平时讲话的声音低弱,老是感到上气不接下气.气不够用,容易出汗,只要体力劳动强度稍大就容易累,防御能力下降,所以容易感冒,发病后难以痊愈。
      (一)食宜益气健脾
      (二)起居勿劳累
      (三)运动宜柔缓


      3楼2008-11-16 14:52
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        楼上开始应该是:

        气虚的人肌肉松软....


        4楼2008-11-16 14:54
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          三、阳虚体质,温阳益气

          阳虚质的人,肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部,背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便色清而量多。性格多沉静、内向。

          (一)食宜需温阳
          (二)起居要保暖
          (三)运动避风寒


          5楼2008-11-16 15:01
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            五、血瘀体质.活血化瘀

            血瘀体质的人,面色,口唇偏黯.舌下的静脉淤紫,皮肤比较粗燥,有时在不知不觉中会出现皮肤淤青,眼睛里红丝很多,刷牙时牙龈容易出血,容易烦躁、健忘,性情急躁。
            (一)食宜行气活血.
            (二)起居勿过逸
            (三)运动促血


            7楼2008-11-16 15:16
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              六、痰湿体质,化痰祛湿

              痰湿体质的人,体形肥胖,腹部肥满而松软.容易出汗.且多粘稠。经常感到肢体酸困沉重,脸上一层油,嘴里常有粘稠的或甜腻的感觉,嗓子老有痰.舌苔较厚,性格比较温和。
              (一)食宜清淡
              (二)起居忌潮湿
              (三)运动宜渐进


              8楼2008-11-16 15:23
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                七、温热体制,清热利湿

                温热体制的人面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易瘙痒。常感到口苦,口臭或嘴里有异味,大便黏而不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗,脾气比较急躁。
                (一)食忌辛温滋腻
                (二)起居避暑湿
                (三)运动宜增强


                9楼2008-11-16 15:30
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                  2026-02-02 01:57:46
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                  八、气郁体质,行气解郁

                  气郁体质的人,体形偏瘦的多,常感到闷闷不乐,情绪低沉,容易紧张,焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓。常感到乳房及两肋部胀痛,经常无缘无故的叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。
                  (一)食宜宽胸理气
                  (二)起居宜动不宜静
                  (三)宜参加群体运动


                  10楼2008-11-16 15:40
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                    九、特禀体质,特别调护

                    特禀体质是一类体质特殊的人群,其中,过敏体质的人,有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,有的皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因为过敏出现紫红色淤点、瘀斑,皮肤常一抓就红,并出现抓痕。
                    (一)食宜益气固表
                    (二)起居避免过敏源
                    (三)加强体育锻炼


                    11楼2008-11-16 15:47
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                      咱这体质用保养吗


                      IP属地:吉林12楼2008-11-16 15:55
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                        谢谢英英姐,辛苦你了,这个一个非常好的健康指南,为了我们能够健康长寿,希望每个吧友认真学习并坚决执行


                        IP属地:黑龙江13楼2008-11-18 13:39
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                          谢谢燕山鹂云大夫,有你保驾,五十吧的朋友们健康长寿


                          IP属地:上海15楼2008-11-19 10:38
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                            多发这样的帖子,多交流,咱们争取共同在网上遨游50年。英英说能做到吗


                            IP属地:黑龙江16楼2008-11-19 16:44
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