色字头上一把刀，戒色先戒眼，非礼勿视，每天念南无（na mo）观世音菩萨 500声或半小时，这样你晚上睡觉就安稳了，脑子里脏水太多就容易破戒遗精，要多往脑子里灌清水，念佛灌清水很管用，光靠自己戒的很累哦！放生孝顺父母站桩跑步等运动适度锻炼强身健体能帮助恢复肾气黑芝麻糊黑豆粥能补肾精，精足则气足气足则神足
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转移注意力，可以做些俯卧撑之类的。也可以用不净观，最有效的方法是念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

保持心情平静，我现在和以前相比都很少用电脑，甚至不去看电影了，现在的社会太露骨

学习戒色知识，修不净观。看到不好的东西就观想不净观。