没别的办法除了坚持就是晚上少吃

既然能坚持一年那以后也得坚持，不能瘦下来就不跑了，那样不反弹才怪

既然已经瘦下来并且想一直瘦，你为什么还要按照胖子的食量吃呢？
减肥成功不是“把体重减掉多少斤”，而是“从此以瘦子的方式生活！”
构建新的饮食理念和习惯，远比咬牙坚持运动几个月甩掉几十斤要更难更漫长，所以，这就是虽然大家都说减肥难，但减掉几十斤的人并不少见，而减下来之后再也不复胖的却少之又少的缘故。

要把体质调理成易瘦体质

关键最好吃多，少运动

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没有养成良好生活习惯，跑步能顶什么用，跑步对减肥来说是次要的。