戒烟1815天，打卡。距离成功只有13天。

你要坚信，为戒烟所作出的牺牲都是值得的，也是你对以前的所为的因果报应，为自己的坏习惯付出的代价。让你在今后善待身体，除非你认为吸烟比生命重要！戒烟身体肯定越来越好，抽烟身体一定越来越差。这是真理！

戒烟1817天，打卡。

戒烟1819，打卡。距离成功越来越近啊

苏轼《卜算子·》
缺月挂疏桐，漏断人初静。时见烟鬼独往来，咳喘孤鸿影。
惊起却回头，悔恨烟客醒。扔尽香烟不肯吸，寂寞烟缸冷。

戒烟1820天，打卡。

戒烟1821天，打卡

戒烟1822天，打卡。

戒烟1823天，打卡。

戒烟1827天，打卡。完成戒烟5年的任务啦

几条建议送给大家，帮助大家戒烟：
1、远离了烟草，务必请大家多喝水，最好泡一些金银花、菊花来喝，有利于解毒、清肺，多吃点水果，例如：苹果、西瓜、梨子、桃子、火龙果等含水分较多水果，少吃香蕉、芒果、荔枝等。少吃油炸、烧烤、辣椒等食品。
2、多参加一些有意义的户外活动，例如：登山、散步、游泳、跑步等，最好到山里面去，那里空气新鲜,环境优美。这些活动有利于心情、神经的放松和身体机能的调整。
3、少到一些空气混浊、烟雾弥漫的地方，如：各种娱乐场所、能不去的饭局就不要去。最好不要和以前关系很随和的酒友、烟友等喝酒，能推就推，面子重要，但没有身体什么就没了。
以上仅作提醒、建议！

博士后了，戒烟1828天，打卡。鼓励大家继续努力。我减肥计划已经启动，顺带戒酒。欢迎大家关注《健康减肥吧》“我做的到20113”的帖子。

戒烟1832天，以后来的可能少些，不过自己可以达到2000天的目标的。

学习 我也可以的

打卡过千天 向前辈致敬
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　　　　　 美美想念
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