天气:阴 气温:4℃ 心率表上限:165 
19:55出发，21:20结束； 
逆时针慢跑11圈4950M，耗时36:26； 
最快圈速3:12；平均圈速3:18； 
累计跑量:195.3KM 本月跑量:55.8KM 

3圈后心率表上限调高到165，这样就不用再听到频繁的超速报警声，掩耳盗铃一把�

天气:阴 气温:2℃ 心率表上限:165 
19:58出发，21:10结束； 
顺时针慢跑11圈4950M，耗时36:39； 
最快圈速3:15；平均圈速3:19； 
累计跑量:200.25KM 本月跑量:60.75KM 

鞋带系的有点儿松，导致鞋跑起来不太跟脚，噼里啪啦的脚步声，感觉不舒服，又懒得停下来调整，跑到最后一圈右脚鞋带彻底就开了。懒人一个，嘿嘿，勉强自己真难受。

谢谢易兄的支持鼓励！

我要变打枣杆兄弟，请教不敢当，有什么问题随时可以问我，互相学习。 

酷总，吉祥�

天气:阴 气温:1℃ 心率表上限:165 
20:15出发，21:27结束； 
逆时针慢跑11圈4950M，耗时36:04； 
最快圈速3:09；平均圈速3:16； 
累计跑量:205.2KM 本月跑量:65.7KM 

今夜告别2008年，跑向2009年，感谢各位朋友的支持和鼓励，祝新年快乐�

感谢易水兄，贺卡真的很别致，呵呵。

感谢阿甘的粉丝，2009年一同奔跑一起加油！

感谢靛心MM，祝你越跑越靓才对，风靡万千大众�

天气:晴 气温:3℃ 心率表上限:165 
19:50出发，21:05结束； 
顺时针慢跑11圈4950M，用时36:18； 
最快圈速3:11；平均圈速3:18； 
年度合计:4.95KM 本月合计:4.95KM 

2009年度第一次跑步，天气预报有小雪，没下下来，天空有弯明月相随奔跑�

感谢无语聆聴、ttzxwwj
新年快乐！祝越跑越爽�

天气:阴 气温:2℃ 心率表上限:165 
20:05出发，21:17结束； 
逆时针慢跑11圈4950M，用时36:08； 
最快圈速3:14；平均圈速3:17； 
年度合计:9.9KM 本月合计:9.9KM 
天气预报阴有小雪，中午就开始飘小雪花，原以为这个干燥的冬天第一场雪就要下下来了，谁知道就飘了一小会儿就消失的无影无踪。

夜泡好像早了一点，据说要晚饭后3小时。 
 
作者：易水孤舟 
没办法，儿子最晚22点就要睡觉，老婆一个人伺候不了。所以，我必须早点出去跑步，并要在21点左右回家家，换洗收拾自己一下，再上跑步吧打个卡，时间就差不多了。
因此晚饭特意吃的比较早，主食类吃的很少，主要以蔬菜水果为主，也是控制饮食减肥，吃多了也跑不动。

天气:晴 气温:3℃ 心率表上限:165 
20:03出发，21:13结束； 
顺时针慢跑11圈4950M，用时36:22； 
最快圈速3:12；平均圈速3:18； 
年度合计:14.85KM 本月合计:14.85KM

谢谢易兄送的金发美女，呵呵。

天气:晴 气温:2℃ 心率表上限:165 
20:05出发，21:18结束； 
逆时针慢跑11圈4950M，用时35:51； 
最快圈速3:08；平均圈速3:15； 
年度合计:19.8KM 本月合计:19.8KM 
夜空晴朗，明亮的月光如水倾泻满地，照的体育场能见度非常好，背向月光跑的时候可以看见自己摆动的双臂，跑动中的身影，非常有趣。体育场只有三两个人在走圈，学校马上就放寒假，跑步的人越来越少了。

天气:晴 气温:4℃ 心率表上限:165 
20:02出发，21:08结束； 
顺时针慢跑11圈4950M，用时35:55； 
最快圈速3:11；平均圈速3:15； 
年度合计:24.75KM 本月合计:24.75KM 
月圆之夜

天气:阴 气温:3℃ 心率表上限:165 
20:22出发，21:33结束； 
逆时针慢跑11圈4950M，用时35:40； 
最快圈速3:08；平均圈速3:14； 
年度合计:29.7KM 本月合计:29.7KM 
年末事情多，昨晚就没跑成。今晚又把事情带回家里，搞了一半，实在是进行不下去，就决定出去跑步放松清醒一下，电脑前坐了一整天，跑步回来颈椎疼啊。

易兄，那晚的月亮很美，当时还有人对着月亮在拍照。