明天就要大风降温了，天气预报传说要降到零下5度，还让不让人跑步了？！

天气:晴 气温:2℃ 心率表上限:160 
20:12出发，21:27结束； 
逆时针慢跑10圈4500M，耗时34:35； 
最快圈速3:24；平均圈速3:28； 
累计跑量:148.5KM 本月跑量:9KM 

温度降了，但是天气还算不错，居然能看见斜挂在天空的一轮弯月，全程都没脱手套，得保护好自己�

天气:晴 气温:10℃ 心率表上限:160 
20:12出发，21:33结束； 
顺时针慢跑10圈4500M，耗时36:16； 
最快圈速3:20；平均圈速3:37； 
累计跑量:153KM 本月跑量:13.5KM

天气:晴 气温:10℃ 心率表上限:160 
20:02出发，21:21结束； 
逆时针慢跑10圈4500M，耗时34:56； 
最快圈速3:26；平均圈速3:29； 
累计跑量:157.5KM 本月跑量:18KM 

新买的跑鞋居然把双脚脚后跟内侧各磨出一个小水泡，郁闷......

天气:晴 气温:10℃ 心率表上限:160 
19:52出发，21:08结束； 
顺时针慢跑10圈4500M，耗时34:33； 
最快圈速3:18；平均圈速3:27； 
累计跑量:162KM 本月跑量:22.5KM

天气:晴 气温:6℃ 心率表上限:160 
20:06出发，21:20结束； 
逆时针慢跑10圈4500M，耗时35:05； 
最快圈速3:26；平均圈速3:30； 
累计跑量:166.5KM 本月跑量:27KM 

感觉没什么状态，步伐沉重落地声大没什么弹性，江湖传说这样很伤膝盖，收工后左膝及胫骨有不适感，待观察。

天气:晴 气温:9℃ 心率表上限:160 
19:30出发，20:41结束； 
顺时针慢跑10圈4500M，耗时34:43； 
最快圈速3:20；平均圈速3:28； 
累计跑量:171KM 本月跑量:31.5KM 

比平时提前半小时出门，今后也尽量能早些就早些�

天气:晴 气温:9℃ 心率表上限:160 
19:37出发，20:50结束； 
逆时针慢跑10圈4500M，耗时34:12； 
最快圈速3:16；平均圈速3:25； 
累计跑量:175.5KM 本月跑量:36KM 

K14第一次试跑，感觉不错，名不虚传。如果不是压着心率跑的话，可以跑的更快。紧身慢跑裤没敢穿在外面，太性感了！外面又套了条宽松的运动裤，闷骚了些......

嘿嘿，点心MM被雷倒了，谁来抢救一下先�

天气:阴 气温:-1℃ 心率表上限:160 
19:46出发，20:58结束； 
顺时针慢跑11圈4950M，耗时36:36； 
最快圈速3:17；平均圈速3:19； 
累计跑量:180.45KM 本月跑量:40.95KM 

大风降温天气，入冬以来，第一个低于零度的夜晚，按计划开始加跑一圈，体育场没什么人跑步，陆续的有几个人在快走，全程没敢脱风衣，绕圈跑在顺风逆风中交错穿梭。

感觉您是一个很执着很讲究科学的人，估计是搞学术的吧，跑步是为了健康与享受跑步带来的乐趣，限制的太死不自由，跑步还有啥乐趣？ 
一家之言，相互探讨。 

作者： 易水孤舟 

谢谢易兄指点，别用“您”呀！太客气啦。
把帖子攒在吧里的目的就是希望能够和大家交流沟通，激励自己，学习经验。我不是什么搞学术的，限制自己是因为根据自身的身体状况，我觉得这样方式目前是适合我的。以前有过失败的经历，所以这次开始跑步，我就比较谨慎和克制，不敢贪多求快，按照计划循序渐进，也算是戒急用忍吧，我想避免伤病或者尽量最小化的一直的跑下去，把跑步作为生活习惯保持下去。
至于乐趣当然是有啦，要不然我何必坚持呢。

天气:晴 气温:3℃ 心率表上限:160 
20:15出发，21:21结束； 
逆时针慢跑11圈4950M，耗时36:26； 
最快圈速3:11；平均圈速3:18； 
累计跑量:185.4KM 本月跑量:45.9KM 

温度回升了些，空荡荡的体育场只有我一个人在跑，收工后衣服有些潮湿，慢走一圈，不敢再放松拉伸，直接返家。

夜跑兄，鞋垫放在1224里面很舒服！我又买了双更好的，99元，效果也更好！ 
 
作者： 不跑不足平民愤 

谢谢民愤兄特意留言，有心啦�

谢谢易兄，易兄所说的境界，是我追求的目标，坚持下去越过初级阶段，最终抛掉束缚限制，能像易兄一样随心所欲快乐自由的奔跑，一定更爽，哈哈�

天气:晴 气温:4℃ 心率表上限:160 
19:51出发，21:10结束； 
顺时针慢跑11圈4950M，耗时36:44； 
最快圈速3:16；平均圈速3:20； 
累计跑量:190.35KM 本月跑量:50.85KM