加油！建议百度下麦田男孩，可以去好好学习下！里面也有系统的戒色方法。也有系统的可以帮助恢复的锻炼方法！

加油！建议楼主可以看看戒色指导书籍《戒为良药》。

我们从小到大从没摸过开水，这是靠坚持吗，是我们毅力强吗？你有过一次去摸开水的念头吗？你不摸是因为以前上千天不摸开水产生了强大自控力吗？
我知道每个人对这三个问题的答案都是否定，但是我要换成不去摸鸡鸡，好多人的答案都是肯定了。为什么？这个为什么就是你们破戒的病根所在！
你啊，表面是大张旗鼓信誓旦旦得非戒不可，可从心底里还是认为邪淫是一件美好的事，所以当你戒色的时候，会有煎熬感和在强忍的感觉。你破戒的根源就在于，你还没认识到淫色是一盆大开水。当然，你没认识到是有客观原因的，可能你还没出症状，没被烫过，最可悲的是不怕烫！但是！每天吧里都有很多兄弟在诉说自己被烫得有多惨！我今天也告诉你它的本质了，希望你从此刻起，能看清认清记清淫色就是盆开水，摸不得！记住，这世间没有任何东西能够白白享用，何况是我们最宝贵的精华？不是不报，时候未到！
我一直宣传的戒色思想就是说，戒色和毅力无关，不需要大喊坚持，天数更是浮云。我为何这么说？因为正确的戒色心态就是不去摸开水而已，不管看见多少次开水谁也不会去摸，很自然就不会做的事。你不会在意你之前多少天没摸开水，而为此自豪吧？不会觉得是这些天数给了你不去摸开水的自控力和毅力吧？还有，无论你喝多少酒，心多么烦也不会去摸开水吧？
要彻底戒色，必须得认识到淫色严重的危害性。要从心底里真正得在乎自己，真正得爱自己。沉迷淫色，身心俱毁！这是我和吧里无数兄弟亲身验证的事实！兄弟，别再把开水当温水了，还在里面泡啊泡！我们都是有智慧的人，可不能做不怕开水烫的物种啊！
念头来了是要完全化解掉，用名为智慧的水浇灭欲望的火，不是压制欲望，压制自己。很多兄弟戒色强忍硬撑，你压制自己，就像压弹簧一样迟早要崩开的。压得越厉害，崩得越高！你也不能怕心魔，怕自己起欲望。你不摸开水是因为怕它吗？当然不是！因为它的本质是苦不是乐。有人会觉得不摸开水这种事不值一提，但我告诉你这就是自爱，这就是戒色的法宝，这就是人类自有的智慧，不会去做任何伤害自己的蠢事。开水一直都存在，只有你摸它，它才会烫你。你看到它，对它不理不睬，它自然会凉掉。
这里也提一下很多人建议戒色不要独处的话题，大家不要笑啊，我还是拿开水说事。身边没人我们看见开水谁会去摸？戒色同理。所以别再怕独处，你怕独处就是怕心魔。更不要破戒了怪独处怪这怪那找理由，不是我咒你，破戒了就怪外因你还会破戒！破戒没有借口，就是自己一心为之。

避免连续破戒，就三个方法，一是自己觉悟足够可以避免，破戒（哪怕只是起心动念而没有念起觉断都算破戒，已经伤了自己）后要诚心忏悔（对父母对佛菩萨对耶 稣对天地乾坤都可以）自己的过错，一定要诚心，忏悔完后认真反思自己的错误；第二种是变换环境被动脱离连续破戒；第三种就是连续破戒伤到一定程度身体自保了才会停止。破戒的根本原因一般都是思想观念的错误，思想观念没能彻底纠正，错误的思想造就错误的行为，只有提升自己的品德修养，养足正气，才有可能成功。纵欲只是一个结果，并不是应为纵欲我们才萎靡不振事业衰败，而是因为我们做人出了问题， 快乐戒撸法局限性太大，没有触及戒色的根本，不改变自己的思想态度观念，不改变自己的行为习惯，不提高自己的道德修养，不全面的改变自己，失败是必然的
推荐几本修心养性的书《根除烦恼的秘诀》《刘有生演讲录~让阳光自然播撒》《幸福人生讲座》戒色论坛的《走向光明》sy后遗症治疗吧的《化性谈》语音讲解都是提升个人思想境界的利器，祝大家早日改变命运，活出新生命

个人的成长需要时间，最快的成长就是不断的学习和力行，学习任何知识都如此，中断魔，学习一中断，效果就会差很多。。。。。恒久力行吧，时间对于任何人来说都不多，且行且珍惜

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我刚才整理的
《幸福人生讲座_细讲弟子规》
《幸福人生讲座香港版》（两个版本内容不一样，但是根本的东西是一样的）
《化性谈》语音详解(化去禀性中的怨恨恼怒烦等恶习气）
《增广贤文》语音详解（讲在俗世中如何修行，如何看破俗世的套路）
刘有生善人的《疾病与伦理道德的关系》
《戒色录音100多篇》海明