谢谢大家支持，同志真是不少，现在看来不跑下去也对不住大家了，
　　昨天20：58出发，21：50结束，按循序渐进原则，还是走，1公里走，热身，做准备，200米跑（累得不行了，汗），再走（坚持跑不动就走）3公里，再跑500米（原来这就是坚持，还好），结束。
　　晚上跑别有一番风景，很静，而且空，夜阑人静，呵呵，城市的空气不太好，灰蒙蒙的，一定要坚持。
　　一起努力！！！

　累，全身性的。刚测心跳70下，平时可是80多下，不会这么见效吧，才3天而已，而且是跑走交替。这个世界太神奇了。
　　继续坚持，昨，6：20出发，还是跑走交替，跑的时候比昨天还吃力，但还是下来了，还是昨天的路线，走2公里热身，准备活动，倒走，倒跑，转过身来跑（有时间大家感觉一下，倒转正，一下快起来，很不错噢），跑了2分钟（累啊），再走2公里（时间短了缓不过来），再跑2分钟（更累，唉），走1公里，结束，回家。
　　昨天出去的太早了，车水人龙，人太多车太多让人感觉特别燥。继续坚持。
　　大家一起努力，奋斗！！！

谢谢晴晴的加油噢，大家互相督促，共同进步�

是啊，互相支持有很大动力，不知戒烟兄烟戒了否，我有过2年的狠汹烟史，现在戒了，清静了，一了白了，
温馨提示：吸烟有害健康�

　　没有间断坚持下来了，虽然还是以走为主，跑为辅，而且跑的距离也没有增加，但还是坚持下来了。
　　此处还有一疑问，看别人动辄几千米，甚至上万米，虽不说轻松，但也不是很吃力，这几天跑下来，最多的时候跑2分半钟，此时已经上气接不上下气了，停下来后，立刻又不停的吐痰，也不知道有什么炎症，小舌头处总是有痰，不对付了还呕吐（胃里没东西就呕，有东西就吐，惨），是咽炎，还是鼻炎，还是鼻窦炎，或许是天气冷也有可能　，呵呵。
　　废话不说了，继续走中带跑，15分钟热身走，1.2KM，活动关节，开跑，2.5分钟，2分钟，2分钟，这是在剩下的2.4KM中穿插完成的，50分钟完成，回家，13个俯卧撑，13个，极限了。
　　继续，努力奋斗。
　　Everything is hard in the begining.
　　　

呵呵，我有心律不齐的现象，不知道和这个有没有关系�

晴晴的建议就像一治病良方，药到病除，按你的意思，慢慢的跑，果然，打了一次持久战，昨天4.5公里，基本上是跑下来的，呵呵，十分感谢　

　　昨天的应该是霾，夹带着尘土，还有汽车的尾气，环境太恶劣了，我在这种环境中张着大口呼吸了将近有一个小时，真不知道这次跑步值不值。
　　跑得时间长了后，时不时有胃酸的感觉，卡在里面想打鬲还打不出来，别扭，不知大家有没有过这种感觉（饭前，跑前吃了一块巧克力）。
　　6.40-7.80的时间，4.5KM的路程，慢跑，感觉良好，尤其是全身湿透，脸上挥汗如雨的时候。呵呵
　　可能是跑得时间长了吧，右脚脚后跟有点疼，今天晚上看情况，有影响的话就快走，达到目的就好了。

两版主驾临，荣幸之至啊
呵呵

　　晚上的天空还是灰蒙蒙的，真不知道就我这里这样还里别的地方也这样，在这样的环境下生活一辈子，估计得少活上几年，呵呵。
　　昨天，还是原来的路线，4.5公里，中间夹带着走，6.25-7.25，出门到进门，呵呵，真巧，
　　跑了有4.2KM吧，满头大汗，爽，就是眼镜总往下滑，大家跑步带不带眼镜呢，
　　先跑了1.2KM热身，9分37秒，是不是太慢了，然后1KM，再走会儿，再来1KM，再走，最后1KM，最后200冲刺，结束，走回家，200米。
　　跑得时候有老婆陪着，呵呵，不过她骑车。
　　继续，努力奋斗

昨晚在家里原地跑的，虽说跑了40分钟，但感觉没有在外面跑爽，出汗也不爽，今晚还是在外面跑去吧
　　最近倒霉，前几天炒菜把手给烫了，
　　继续�

　　谢谢各位关心，对活动无大碍，还没有到照顾的地步，呵呵，只是抻了下，现在好的差不多了，　
　　昨晚没精神，2000米草草了事，还在走背运，
今天早晨用笔尖把手给戳个洞，哎