节食减肥这种减肥方法表面上看见效快，但其实大多数是由于水分和蛋白质的摄入不足，导致减去了水分和肌肉，最后造成了体重变轻，然而人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质，当人体优质蛋白摄入不足的时候，就会影响整个身体的机能，伤害脏器功能加速衰老。还会造成脑细胞死亡，头发脱落 骨质疏松 和月经停止以及诱发胆结石等严重后果

腹泻减肥年少轻狂时大家在减肥路上吃过各种各样的拉肚子的药，肠道总是来不及吸收食物的营养就被迫排空，是的身体始终处于能量不足的状态，长期处于虚弱和食欲下降的情况下，体重的确会轻，但当你暗自欣喜时，伴随而来的往往是让人难以招架的恶劣副作用，泻药中的奥利司他 潘泻叶 大黄等，会让身体大量脱水脸色发黄。严重的腹泻还会导致高热 腹痛 电解质混乱 甚至休克。

脱水减肥肥胖男女们求助无门，汗蒸 桑拿 包保鲜膜还有利尿剂等各种办法都用上了，但是真的水分排的越多就会越瘦吗？其实不然，人体就像一个装满水的气球，当水分流失以后体积变小，看起来瘦了但与“减脂”无关，只要及时补充水分体积很快就会回复，另一方面 脱水减肥流失盐分会使皮肤的锁水能力变差从而引起小细纹的出现，还会造成浑身乏力头晕甚至会有心跳加速 恶心 视力模糊等症状。

高蛋白减肥披上科学外衣的“高蛋白饮食法”它的原理是通过提高高蛋白摄入量限制脂肪摄入量，大幅度降低碳水摄入量来达到减肥的目的，然而人体每公斤只需要1克的蛋白质，蛋白质过量导致的腐败的产物会增加肝脏解毒的负荷，引起肠胃功能混乱，多余的蛋白质不仅会加大肾脏的工作量，更加严重的还会导致肌酐过高造成肾衰。

物理减肥脂肪是甘油和三分子的脂肪酸合成的甘油三酯，人体摄入糖脂肪等食物经消化吸收后均可合成脂肪，并储存在脂肪的组织，市场上有一只骗局，认为通过外力使人体被动的运动起来就会燃烧脂肪，但其实脂肪只能通过化学反应转化为水 二氧化碳和ATP，那些年流行的减肥器材以及美容院拍打 按摩等物理手段，不但完全无减肥功效还会妨碍血液循环。

运动减肥人体的正常消耗能量渠道首先消耗的事碳水化合物，经过科学检测。人体在最大的耗氧量的75%状态时，要持续运动45分钟以上才能消耗脂肪，运动后容易吃的多，但是这时的人体消化系统处于亢奋状态，肠道对于食物的摄入吸收更快，因此对于运动减肥尽管事实证明他确实有效。但是这种看似简单的方法却是难如登天