『1、人不能长期卧床，要增加体力锻炼，多活动髋关节，通过练习单腿站立来保持平衡能力。要多运动，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，促进神经生长素的产生，预防大脑退化。』
　　『2、充足的睡眠对身体确实有很多好处，可以让大脑休整，让肝脏自我修复，让免疫系统更加强悍等。应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5小时就够了。晚间睡眠质量不好的人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。』
　　『3、如果短期失眠，建议采取一些措施改善。比如，进行深长的腹式呼吸；也可以临睡前，来一段柔和、单调的音乐；养成每天睡前用温水(40℃～50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯。如果失眠超过6个月，属于长期或慢性失眠，应咨询相关专家。』――节选自《心悸肿破》