17-09-01 跑休。
17-09-02 21公里，2小时19分，本月第1跑，本月累计21公里，年累计541公
17-09-03 16公里，2小时24分，本月第2跑，本月累计37公里，年累计557公里
17-09-04——9 跑休，懒啊！
17-09-10 42公里，9小时09分，本月第3跑，本月累79，年累计599公里
17-09-14 10公里，1小时20分，本月第4跑，本月累计89公里，年累计609公里
17-09-18 10公里，1小时18分，本月第5跑，本月累计99公里，年累计619公里
17-09-21 20公里，1小时58分33秒，本月第6跑，本月累计119公里，年累计639公里
17-09-24 10公里，57分28秒，本月第7跑，本月累计129公里，年累计649公里

17-09-01 跑休。
17-09-02 21公里，2小时19分，本月第1跑，本月累计21公里，年累计541公
17-09-03 16公里，2小时24分，本月第2跑，本月累计37公里，年累计557公里
17-09-04——9 跑休，懒啊！
17-09-10 42公里，9小时09分，本月第3跑，本月累79，年累计599公里
17-09-14 10公里，1小时20分，本月第4跑，本月累计89公里，年累计609公里
17-09-18 10公里，1小时18分，本月第5跑，本月累计99公里，年累计619公里
17-09-21 20公里，1小时58分33秒，本月第6跑，本月累计119公里，年累计639公里
17-09-24 10公里，57分28秒，本月第7跑，本月累计129公里，年累计649公里
17-09-24 15公里，1小时37分39秒，本月第8跑，本月累计144公里，年累计664公里
今天本拟轻松跑15公里，所以路跑的时候基本随意，前7公里配速分别为6:32、6:46、6:24、6:55、7:26、6:56、11:2，时间长的要么是遇到红灯了，要么是在和熟人聊天，进入操场后跟着李哥和胡哥跑，李哥一直带着跑，这7公里分别为5:16、5:10、4:59、5:01、4:59、5:00、4:51，后5公里均速约5分左右，问题来了，24日比赛为什么没有这种速度呢，如我以前提到的，咕咚在暗暗助力，应该是搜星效果不好，距离少算了，跑的时候也留意了一下，每公里估计少算15-20米，这就是平时速度比比赛速度好很多的原因，昨天的遗憾可以释然了，衡水马拉松目标下调为500.

17-09-01 跑休。
17-09-02 21公里，2小时19分，本月第1跑，本月累计21公里，年累计541公
17-09-03 16公里，2小时24分，本月第2跑，本月累计37公里，年累计557公里
17-09-04——9 跑休，懒啊！
17-09-10 42公里，9小时09分，本月第3跑，本月累79，年累计599公里
17-09-14 10公里，1小时20分，本月第4跑，本月累计89公里，年累计609公里
17-09-18 10公里，1小时18分，本月第5跑，本月累计99公里，年累计619公里
17-09-21 20公里，1小时58分33秒，本月第6跑，本月累计119公里，年累计639公里
17-09-24 10公里，57分28秒，本月第7跑，本月累计129公里，年累计649公里
17-09-26 15公里，1小时37分39秒，本月第8跑，本月累计144公里，年累计664公里
17-09-28 10公里，1小时10分32秒，本月第9跑，本月累计154公里，年累计674公里
舒适跑

17-09-01 跑休。
17-09-02 21公里，2小时19分，本月第1跑，本月累计21公里，年累计541公
17-09-03 16公里，2小时24分，本月第2跑，本月累计37公里，年累计557公里
17-09-04——9 跑休，懒啊！
17-09-10 42公里，9小时09分，本月第3跑，本月累79，年累计599公里
17-09-14 10公里，1小时20分，本月第4跑，本月累计89公里，年累计609公里
17-09-18 10公里，1小时18分，本月第5跑，本月累计99公里，年累计619公里
17-09-21 20公里，1小时58分33秒，本月第6跑，本月累计119公里，年累计639公里
17-09-24 10公里，57分28秒，本月第7跑，本月累计129公里，年累计649公里
17-09-26 15公里，1小时37分39秒，本月第8跑，本月累计144公里，年累计664公里
17-09-28 10公里，1小时10分32秒，本月第9跑，本月累计154公里，年累计674公里
17-09-30 42公里，4小时45分45秒，本月第10跑，本月累计196公里，年累计716公里
衡水马拉松

17-10-06 42公里，4小时34分16秒，本月第1跑，本月累计42公里，年累计758公里
敦煌双遗马拉松
17-10-11 15公里，1小时38分53秒，本月第2跑，本月累计57公里，年累计721公里
轻松跑

17-10-06 42公里，4小时34分16秒，本月第1跑，本月累计42公里，年累计758公里
敦煌双遗马拉松
17-10-11 15公里，1小时38分53秒，本月第2跑，本月累计57公里，年累计721公里
轻松跑
17-10-14 20公里，2小时13分，本月第3跑，本月累计77公里，年累计741公里
原拟跑个线上全程，这次跑的是北环城水系——十里画廊——鹿泉海山公园，因为是一直上行，10公里后跑的很累，到海山公园后手机借给一个路人打电话，咕咚下线后才能打电话，所以结束了线上的马拉松，路人还给我电话后疲惫加意兴阑珊，遂放弃，看来还得学会拒绝和坚持。也反映出自己上坡和耐力的能力还是不济，本周开始准备高青马拉松，目标430.