刚才我有点意志力松懈 
看了你后悔的样子
我克制住�

静静
要是你今天不忙的话
就去运动吧
或者逛街
把吃进去的消耗了
好不�

顶一个。我现在体重也在飙升。 
我要减肥！！ 
控制体重。 
86KG加油！！ 
 
 
 作者： Jinx的 2008-11-30 16:31 　 回复此发言 
 
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你也加油 谢谢你
我会好好努力
明天是新的一月
重审自己
你怎么减呢

忽忽
今天貌似很冷的样子啊
明天要多穿了

我今天终于突破自己了
晚饭没有吃一点点

感觉自己前面的毅力有回来了
这次我在没有退路了
美美的过年··�

11.30

早餐 无
午餐 一份什锦饭 紫菜蛋汤 一个烧麦
下午 一个橙子
晚餐 无
运动 一小时
希望能好好的坚持下去，要是有想吃的，一定要忍住，第二天的早上去满足自己…�

１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 
不然你别想瘦 

２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 
依个人体质复胖２公斤以上 
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 

３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 
例如　你第５天瘦了三公斤　 
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 

４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 

５．卡关是减肥失败的最大原因 
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ 
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 

６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 
不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ 

７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 

８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 

９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 
让自己手很忙　就会忘记吃东西了 

１０．泡面比什麼都可怕 

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
勉励自己
刚才想吃东西 忍住了没有吃
很好 我要有个好开始

１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 
不然你别想瘦 

２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 
依个人体质复胖２公斤以上 
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 

３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 
例如　你第５天瘦了三公斤　 
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 

４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 

５．卡关是减肥失败的最大原因 
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ 
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 

６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 
不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ 

７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 

８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 

９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 
让自己手很忙　就会忘记吃东西了 

１０．泡面比什麼都可怕 

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
勉励自己
刚才想吃东西 忍住了没有吃
很好 我要有个好开始

静静·你怎么也睡这么晚啊
一定可以的
我们都可以减十五斤的
只要我们不放弃就一定可以
相信自己
好吗？
我们要互相鼓励
坚持下去

白粥减肥法(三天可减6斤) 
Day 1 
早餐：白粥，一个馒头 
午餐：白粥，一只白煮蛋 
晚餐：白粥，一碟炒菜 
Day 2 
早餐：白粥，一个芝麻包 
午餐：白粥，一只白煮蛋 
晚餐：白粥，一碟炒菜 
　Day 3 
早餐：白粥，五块克力架饼 
午餐：白粥，一个提子麦包 
晚餐：白粥，一碟炒菜 

　　注意事项： 

1.一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止。 
2.若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲。 

3.为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥。 
4. 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程。 

5.三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。 
在网上看到的和大家分享一下啊

我来了
嘿嘿 
早餐 一杯蜂蜜水
午餐 水煮白菜 日本豆腐在加少许米饭（以后记得少吃主食）

过午不食... 

不吃糖类... 

不吃晚餐...不吃肉... 

坚持...必须在见到他前尽最大可能瘦下来~!!

静静
今天天气好像有点冷的样子
静静 今天吃什么了
找找自己为什么吃这么多的原因
我会监督你的
但是你一定要认真对待自己
我这次不能在走回头路�