小丞
要不以后晚上喝点粥吧
粥保护胃呢，而其热量还不大
你这样我很担心的
不能为了减肥把胃减垮了
好不�

亭亭
减肥有时候环境是会影响的
可是你可以使用食物热量来计算吃的东西
所以你可以正常的吃 但是注意热量摄取
你可以列个食谱
发过来看看 
大家给你点建�

小丞 
我MC 来前就很想吃东西的
你稍微控制点
不要太刻意 
毕竟MC 期间要注意营�

刚整理了一下姐妹们的情况，对比一下互相鼓励互相竞争哦，看看有没有把谁漏掉的告诉我，或者谁那里写错了，记得都告诉我！


梦梦 身高167 112J 目标元旦前90J（现在54KG）
蔻蔻 身高160 100J 目标是在12月下旬88J
慧慧 身高167 116J 目标11月到达110J
贝贝 身高163 100J 目标90或者85J
Ling 身高170 59.9KG 目前56.6KG目标105J
LEE 身高160 102 目标84J
小丞 身高165 107J 放假前85J
麦麦 身高163 114J 目标95-98J
亭亭 身高156 90J 目标80J

恩 亭亭 明天见
小丞还在不
我刚整理了下
姐妹们的情况

蔻蔻
刚整理的时候还在想呢
都想你了
祝贺你啊 那么厉害
拿了第一

蔻蔻
零食可以适当的吃点
不能太压抑自己
可是以后吃的话 ，记得要看时间哦，最好早点吃
人家说晚上10点后吃东西就等于在吃脂肪
还有些东西，说的是全麦的，低糖的但是热量也不低哦
嘿嘿，给你点建议
我今天也没有把握好
晚上吃了个苹�

蔻蔻
你的食谱不错哦
只是早上吃菜包完后 一个小时才能吃苹果
要不然会BM的哦 嘿嘿
这个食谱好好坚持
要好好保护胃呢
好像LING 和小丞胃都不舒服
你可要注意了

亭亭
我觉得减肥的路上有这么多有毅力的姐妹陪伴
自己就没有理由坚持不下来
早点去睡 记得明天来发食谱
顺便给你建议�

还以为小丞去会周公了
呵呵 现在胃还难受�

那就好
你这么晚称104.5那实际体重肯定比这轻两斤多的
恭喜你哦

恩，天气冷的时候 睡懒觉的感觉很不错哦
可惜明天我们有课
羡慕你
我明天早饭就吃个鸡蛋！嘿�

我在前面都说了
一般都是体重先减，过一周左右你才能感觉到体型的变化的！
放心�

恩 静了
我也飘了