麦麦
太好了 那你和我还有小丞 都在礼拜五开始苹果餐 
三个人一起啊
太好了
其实你吃的还不错，热量不高 很好 好好保持�

LEE 哇 好厉害哦
她坚持了多久啊
那你要不要苹果餐 
我是想先试个三天，因为一般都有课，所以怕坚持不下来
你吃什么东西了，其实我觉得减肥还是要吃点的 要不胃会不舒服的

以前的时候从来不知道肚子饿是什么感觉 
现在有时候饿了吃点东西 细细的嚼 感觉很享受 所以一定要细嚼慢咽，还有助于消化 还不至于暴食
麦麦
你一定可以控制好自己�

刚才收拾衣服的时候
不小心拉出来 夏天的短裤 穿了一下 
嘿嘿 当时买的时候是贴着的 现在有点松了 
给自己赞一个
嘿嘿

LEE
听你这么说 我到了解了不少 也有信心了
怎么你们班里流行减肥风吗？全班 ？是不是争先恐后啊
我觉得我会用苹果法，等我这周日用完后在决定后面用什么食谱，我现在一般都吃的比较清淡。
那 LEE 你是一直吃水果吗？其实你可以适当的吃点蔬菜 我看书上说 蔬菜和水果都要吃，不能互相取代的。
我以前不知道吃完苹果餐后怎么控制 现在看了你说的 我也计划一下

贝贝
你昨天能忍下来 说明你毅力蛮强的
可是我建议你不要这样 不要今天饿了 明天有吃的有点饱 这样对胃不好，还不如把两天均匀一下，这样胃还好接受
只不过 你早上吃火锅还比较好 不容易胖 
嘿嘿 
贝贝 工作忙 稍微多吃点是可以的 要不然没有体力工作
工作也超消耗热量
没事 以后注意点 哦 贝贝

吃完饭后 长的不要担心 这不是今天还有大半天呢嘛 肯定能把它消耗了
现在肯定体型有点变化了 虽然是那么一点点的变化
但是也是咱们后面一直坚持的动力
要多吃的时候就想想
要是吃了 这么久的坚持 这么久的忍受 不是白费了吗？
贝贝 
好好坚持哦！
姐妹们都看着你呢

对了 
贝贝
以后吃饭吃慢点 慢慢嚼
你就能适当的少吃点�

千万不要用扣吐
这样对身体危害很大的
你吃饭完就多站一会
以后你就慢慢吃，
不管时间够不够
觉得时间差不多了 就不吃了
或者你打包回去慢慢�

LING
那你睡觉前好好泡个澡
很有利于睡眠，或者泡个脚
人家都说 好的睡眠就有好的代谢过程
所以一定要重视

哦
原来苹果法会这样哦
小丞 没有在 等来了告诉她
那LING 你现在用的无糖交替法�

我最近有点BM
有没有什么好的方法啊
郁闷…�

我反正知道 绝食我根本不考虑
虽然知道自己能坚持
但是看了很多帖子 发现对身体伤害太大了
所以还是健康的减！
我看过这个方法
好像很多人都用
吃的种类也很丰富 
能保证营养的摄取

LING 
你的素食周减了近六斤吗？
那你是怎么吃的�