早睡早起，适量运动，饮食清淡，情绪稳定，多看精品贴，加油

彻底戒除手淫意淫看黄这是恢复的基础，并且养成良好生活饮食起居习惯，早睡早起，适当运动锻炼最好在阳光下运动，饮食注意清淡，少吃或者不吃辛辣刺激五辛生冷冰冻食物饮料，游戏烟酒也要禁止，每天能力范围力行善事，随手关灯 捡垃圾 布施等，并且每天多看戒色文章和置顶戒色文集，认真帮助鼓励吧友一起戒除，网上网下宣传色情危害，帮人即帮己，努力孝顺父母争着做家务事恒久不断力行扩充正气阳气，欲望逐渐化去，也是后遗症快速恢复根本，加油。

看看二楼回复，眼袋黑眼圈不能熬夜 十点前睡觉，不能意淫看黄手淫否则比熬夜还厉害！不要久坐久视打游戏，每天慢跑一小时别太累，循序渐进，这对眼袋恢复帮助很大，饮食清淡，戒除烟酒，不生气不上火不怨人，孝顺父母扩充正气，这样啊眼袋以及身体各方面恢复才更快哦。

恢复=戒色+养生

眼袋戒熬夜不够，得运动，多做有氧运动，这是消除眼袋的方法，只是戒熬夜效果不大，运动是消除的唯一方法

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