运动方式最好按照自己身体素质适当进行，不要过度，大汗伤阳，最好先以慢跑散步为主，等身体恢复一些之后可以慢慢加量，加油楼主，

我现在就是慢跑，准备要出汗就散步

刚开始戒色，身体很虚，最好先从舒缓的运动做起，戒色初期运动的作用是疏通经络，加速气血运行，不是练肌肉没必要大负荷运动。运动量太大消耗精力反而不利于恢复。可以试试八段锦，站桩，固肾功，散步等等，最好在早晨的太阳底下运动。

可以 一开始走的多些，慢慢跑，循序渐进，否则会很难受甚至频繁遗精！不要出大汗，不要过度劳累，不要晚上跑，加油！

运动要循序渐进，适可而止，过量的运动会加量遗精的，