本人从部队出来呢，我觉得减肥，光跑步，不够，主要是流汗最好，已经普遍都是虚胖，跑步流汗也是一个效果，我以前在部队，跑步的时候，负重，以及夏天穿厚的衣服，靠流汗最好，当然吧友们可能也是有别的方法，我不是不赞同，我朋友结婚前，三餐都是都是吃水煮，不加任何东西，三餐都是水煮白菜，水煮豆腐，我个人觉得这样也蛮累的，按我的方法，穿厚衣服，慢跑，然后让身体狂出汗，这样很容易达到效果，我刚开始161斤，夏天负重跑步，半年瘦到124斤，当然我这个方法是有效果的，不可能每个人都是效果的，所以我只能说是个人推荐的，不可能每个人都有这个效果，你们可以试一试，当然要记住一点，要吃好，中吃饱，晚吃少，这个道理，切记不能吃夜宵，最好也不要喝有汽的饮料，不喝酒，这样是最好的！以上是个人的建议，对于减肥没效果的朋友可以试一试，往后我有好的建议会推荐给大家的，希望大家一起减肥，最后一句话送给大家，一白遮三丑，一胖毁所有！