173cm，大学期间体重保持在59kg左右。14年毕业来深圳工作，由于生活习惯的改变，饮食偏热辣，体质在不知不觉中慢慢变多火，消化吸收也不大好，体重三年下降了1kg。喜欢打篮球，由于身体单薄，选择健身增肌。健身的目的也是为了更好打篮球。买了哑铃40kg，加个杠铃杆，开始了自己的健身路程。第一步，最为重要的：调理好身体:a消化吸收差，通过饮食来调理，四神汤和四君子汤很值得试试，现在经常用排骨煮四君子汤来调理脾胃。b.调理好体质，饮食拒绝辣热气上火的食品，多通过食疗如百合蜂蜜等等来去火，这一步是为了有更好的睡眠质量，保证肌肉得到充分的休息跟修复。通过健身身体跟大学还是有比较多的变化，健身的人也是比较少感冒的，我一年就因为后来不舒服才感冒一两次。第一步才开始几个月，后面慢慢更新。