前几年雨的体重一直是在90斤左右，大概会是92—86之间，冬天穿了很多衣服，所以会达到92。
大概是前几个月了，身边的朋友都说我胖了好多，特别是现在的男朋友，曾经是同事，他说，你以前瘦瘦的比现在好看。我才真正意识到自己是胖了，而且确实没有以前漂亮了。因为，我一胖就胖脸，很容易看出来的。
目前体重大概在98斤左右的样子，还不是冬天称的呢。所以，相对以前来说，大概胖了十斤。
很想减肥，将这十斤给减掉，可是，又不知道怎么去做。
曾经是怎么吃都不胖的，所以，现在都不知道该怎么去吃了。
前段时间心血来潮，想断食，最后并不是因为自己想吃东西，而是被朋友叫去什么的，都以失败告终。
现在，他又出差回来了，又不能用这样极端的方法了。
又不知道该用什么办法。。。

先说说雨目前的情况吧。身高160cm，体重49kg，皮肤比较暗淡，还起痘痘了。曾经可是皮肤好好，身材好好，多少人羡慕的啊（不要砸偶，偶说滴是实话怒）。从小学一直到大学就是很多男生追的，虽然现在已经工作了，在公司很多同事眼里依然是个大美女，但是雨知道岁月不饶人啊，雨只能抓住这青春的小尾巴，再漂亮几年了，可是现在真的感觉自己很臃肿，喜欢瘦瘦的，并不是说要身材怎么瘦，而是偶的脸蛋。最不喜欢的就是这个，一胖脸就先胖，肉嘟嘟的娃娃脸，雨不喜欢的样子。特别是偶家亲爱的也喜欢以前的偶，于是，偶下定决定减肥。

美丽是女人终身的事业！
这句话真的一点都不假，偶是深信不疑的。
减重是暂时的，控重是终生的。
目前的阶段就是减重，JMS有什么好的减肥方法啊，给雨出出主意啊！雨在这里作揖了。谢谢啦�

…�

如果雨看到什么好的美丽的方法，雨也会发到这里来的。雨希望每一个姐妹都是漂漂亮亮的：）

象是自言自语的帖子：）
可是，雨不知道该怎么发帖，就自己开了一个，就叫雨的世界好了�

制订健康的减肥计划吧！
房间里还储备着很多的五谷杂粮，先将这些统统吃完吧！
在公司里的时候每天清晨一杯蜂蜜水，一碗粥；中午也喝粥；晚上水果。
不在公司的时候，只能是尽量控制了，因为有他在，是不允许我不吃饱的。
这个粥呢，当然不是白粥。偶的存货有苡仁、绿豆、麦片、百合、银耳、红豆、黑米、黄豆等等。煮粥的时候，我会什么都放一些，应该不会增肥吧！

平时多喝水，尽量跑健身房锻炼去。
还是选择跳绳吧！曾经一段时间，坚持了，真的很有效果呢。。�

永不谈节食 
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 
要实事求是 
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 
每次只戒吃一种食品 
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 
切不可戒餐 
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 
不要饿肚皮 
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 
吃东西要慢 
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 
少吃脂肪 
一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 
适量增加淀粉类食物的比例 
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 
慎选零食 
要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 
明智地吸收糖分 
如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 
不要完全戒绝爱吃的东西 
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 
失败乃成功之母 
要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。

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雨又会来了。。�

无论怎样，还是先减到自己希望的体重，然后再控重吧

楼上的怎么看也不像是一个人�

雨又回来了。
从今天开始，立志减肥，并且只能 成功�