我觉得手太高了，右手五指没撑开，或者你可以仔细看下吧主的文章

是么？谢谢，我再看看。

昨天右脚后跟有点疼，应该是站桩稍稍吃力，操场又快走了七圈的缘故。故只练了一次45分钟。前20分钟难熬，后面反而舒服轻松了。腹部开始轻松了。寻找裹臀和松腹的结合点。舌头暂时不必勉强顶上颚舒服点。

昨天45分钟+45分钟，今早起床脚后跟不疼了，膀子和后背酸痛。继续站。左小腿肚子时不时发热。

没错，肌肉也有生理疲劳周期的，昨晚站的很轻松，如果再活动热身，会更舒服，否则很辛苦。

这两天虽然很忙，但是每天至少站一个45分钟。今早站的比较舒服，不是矫正姿势，放松身体，时间过的也快。

加油练，昨天3次，今天一次，每次45分钟昨天比较放松。

今天的呢？是不是偷懒了呀

肘横没横吧？

我发现要是肘横的话，肩膀好吃力……

我倒是肩膀不累，好歹练了近两年，就是没裹胯填腹，效果不说很理想。倒是消化好，胃口大。

今天还是50➕50分钟，上午感觉胸口肌肉有点发紧。总之，前30分钟很舒服，后面时不时有点走形。命门处裹的难受。坚持！

需要不时对着镜子纠正一下，大概半年才能定型啊！

今天还是50➕50分钟。

坚持！不间断