星期六我教练让我改了个动作，就是侧身架拍的那个动作，我教练说架拍动作手肘要放松点，不要用力，我改了，然后这两天打球我明明很放松了，但是奇怪的是，我手肘的背面（底下附图）开始有点疼了，是不是因为我这两天打球打多了，我已经连续一星期打球，没停过了，是不是打多了，造成运动损伤，请问除了休息还有什么方法来辅助恢复呢？各位大神帮我解答一下疼的地方就是图片上的地方