采用计算体重指数（ＢＭＩ）的简单办法来判断自己的体重是否健康。
首先，将你的体重转化为公斤，身高转化为米；其次，将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的健康体重。根据亚洲人士健康体重指数标准，
小于１８．５为体重过轻，
１８．５－２２．９之间为体重健康，
２３－２４．９之间为超重，
２５－２９．９之间为肥胖，
大于３０为严重肥胖。
例如，一个体重７０公斤、身高１．７米的人，其体重指数为２４．２，属于超重。