坚持就是顺利！10month,26day,2008year.21点59分开始戒烟！

有没有现在才戒烟的，相互支持。相互鼓励~！报个道吧！共勉�

支持，坚持。加油！！！
我已经第二天�

加油�

大家一起支持吧！这样可以提高各自的信心！团结就是力量！团结就是力量�

师生对白 
地理老师问同学们，河水向哪里流呀 
一学生猛站起来唱到：大河向东流啊 。 
老师没理会他，接著说，天上有多少颗星星 
那位同学又唱到：天上的星星参北斗啊 。 
老师气急：你给我滚出去！ 
学生：说走咱就走啊 。 
老师无奈说：你有病吧 
学生：你有我有全都有啊 
老师：你再说一句试试..... 
学生：路见不平一声吼啊 ！ 
老师：你信不信我揍你 
学生：该出手时就出手... 
老师怒：我让你退学！ 
学生： 风风火火闯九州啊 
 
很搞笑的一个笑话

今晚到此为止，学习去了！

戒烟后出现的症状 


首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。 

然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征: 
症状/体征 
原因、症状和缓解的方法 
口渴 
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。 
睡眠中断 
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 
嗜睡 
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 
难以入睡 
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 
咳嗽 
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 
便秘 
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 
头痛 
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 
饥饿感 
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 
盗汗 
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 
震颤 
手和手指轻微发抖，可持续数周。 
口疮 
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 
注意力不集中 
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 
手足痒 
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 
头皮酸痛 
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 
可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。 
您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流；但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。 
正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不妨可以把应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。

相信你能戒掉，每次想抽的时候问自己3个问题：
 1。抽了感觉就真的好吗？
 2。不抽就不行吗？
 3。我是不是个有毅力与众不同的人？

谢谢支持。共勉！

戒烟后身体的变化 

30分钟内：手脚温度恢复正常。 
8小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢复正常。 
24小时后：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。 
48小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。 
72小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。 
2—3周后：体内的尼古丁大部分排出体外。 
3—4周后：戒断症状消除。 
2—3个月内；体循环得到改善。 
3—9个月内：微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血 
减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。 
1年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。 
5年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于 
吸烟者的三分之一。 
10年内：体内器官受香烟的影响基本消除。

一起互相监督哦。不许偷懒，天天要来打卡的，遇见特别想抽的时候，过来打个招呼，没同意可不行的哦�

支持，，现在有点想了！呵呵！坚持�