据说杨露禅曾对武禹襄说过一个口诀，叫做圈外推人，圈内打人。一些人尤其是自己号称练杨拳的朋友把这当成秘诀，以为是神马至高无上的太极拳心法。其实对什么是圈，圈是什么则语焉不详。
所以什么手圈，肩圈，膝圈等等理论都出来了，让人莫名其妙，云里雾里。若是手圈，则圈外敌我尚未接触，如何推人？若是肩圈，敌已深犯我境，势如危卵，此时再打，为时晚矣。膝圈就更不可理解了。
陈拳有谚云：拳要练好，圈须练小。大架小架也叫大圈小圈，理解了这里的圈，也就理解了杨公说的圈。
这里的圈是什么圈？通常的说法是裆圈，可以理解为裆劲的运动轨迹。接手打人主要靠裆劲，腰劲为辅，裆腰配合，变化多端。但是这样的理解仍不够确切，不能解释为毛圈外推人？
我们在练习裆劲时，会明白不是随便哪个状态都能发劲的，必要走到某个位置，身体处于某种状态才可发出劲来，随着练习的深入，身体的松与弹性越好，能发劲的点越来越多，发出的劲力也越来越强，到高级阶段，就无所谓运动轨迹了，一松一合，就能发出强大的劲力。从接劲到发劲的轨迹就是圈，是有形的阶段，高级阶段就是无圈，无迹可寻。
所以，圈外推人，就是发劲圈之外接手，这个推不是把人推开的推，是推手那个推。圈内打人，就是发劲圈内发打之意。换句话说，圈外接手，圈内打人，这样就很明白了。
陈拳讲圈的，杨拳也讲圈，讲的都是裆。不讲裆的太极拳，只能呵呵了。