本人男，24岁，广州蟹庄人。2012年患上“心脏病”，在大医院各种检查，都查不出病因。就在心理科被诊断为焦虑症。那时的我，真的是闻所未闻，见所未见。焦虑症？什么鬼啊。医生叫我做个测试，这个测试居然要我70RMB，奶奶的。算了，其他检查都花费了不少。做完测试，医生说了一大堆废话（记住，医生不是神仙）。然后就是大家熟悉的流程，开药。焦虑症的待遇，想必病友都了解。就不一一阐述了，只有自己亲身体验过经历过，才能刻在骨子里。我总结了大家伙的经验：就是每个患者都会觉得自己是世界上最可怜的，最痛苦的，最无辜的。吃了一年的药，还是那样，每次见到医生，我都会急切地问你们老是问的问题：我啥时候能好啊，还要吃多久？做什么对病有好处，有啥副作用没？医生都会敷衍你说，再吃一年吧，几个月就好了等等。我从医生敷衍的态度和那股冷淡的眼神中感到了无比的绝望。我开始断药了，情况变得越来越糟。期间我对心理治疗非常感兴趣，用了书上的办法，可还是不行，我又绝望了。这样我进入了第二段非常漫长而黑暗的时期，期间我非常痛苦，怕人，不敢出门。脾气也很差，一遇到什么不顺，就觉得是针对我的。事情出现了转机，我对一本书产生了强烈的兴趣：《自我训练：改变抑郁和焦虑的习惯》。大概说什么就不在这里一一细说。我又对以往失败的经历总结了经验，其一：决心不够，其二：方式方法，其三：不够灵活。
下面我就谈谈什么造就了今天的我们，跟习惯有关。没错，是习惯。中国人喜欢用骂，斥责来表达爱，老一辈的基本教育模式。我们都是从娃娃就开始受到了这般的教育模式。对不对，那时侯的我们还不能理性判断事物。就会觉得自己错了，责备自己，觉得自己无用，自卑从你第一次被责骂开始就埋下了种子。由于记忆是无法消除的，所以焦虑症也是无法彻底根治。我们只能不断地纠正自己，变得更加强大，去适应它。无疑类似感冒而已。连绵阴雨天罢了，康复者们永远都不会害怕复发，因为他们找到了真理：阴天总会过去的。所以他们在复发的时候能够做回自己，过去（康复）的时候能做得更好。再谈谈森田疗法，我不觉得它有什么伟大之处，可能是因为民族感强吧，在它诞生之前，佛经早已提出来了。首先是六祖的故事，有两个版本，说最简单那个吧。一次六祖讲经，一弟子问如何能消除心中恐惧，六祖拿把刀出来，把右臂砍了，露出鲜血骨肉，清晰可见，弟子见了，惊恐不已。六祖说道：把你的心拿出来，我来安！弟子沉默许久，说道：奇怪，我的恐惧之心找不到了。六祖说道：那你可以安心了。这里蕴藏一个道理：放下执念。佛经认为：一切皆因执念起。而森田疗法恰好是自己无意中摸索出了这个道理，吹嘘了自己的疗法多么多么神奇，多么多么牛逼。首先我们要放下执念，顺其自然，那顺其什么呢？是自己的身体！是自己该做的事！是自己应该应酬的社交活动！不是非法，不是犯罪，更不是危险的。那么很多人觉得自己无法放下，往往都是病人的自卑，由自卑这个主观去看问题，得到的答案也显而易见，只是病人本身觉得，仅仅是觉得而已。想法而已。后面我会跟大家讲“想法”。如何做到放下执念？就是和焦虑症共同生活，带着焦虑症生活，去容忍它，忍受它，放下你挣扎的念头，放下你想逃避的念头，放下你消除它的念头。我前面说过，记忆和焦虑症一样，是无法消除的。它是你内心的一面。