初一的时候感觉很想摸，之后找到方法手淫了，自学成才吧，久不久就手淫一次，现在大学一年级，知道手淫的危害，可是又克制不住自己，所以希望广大吧友们能帮助我和我一起戒色，现在好像最久不超过15天，想知道180天不手淫的怎么弄的？我也想学习学习。