本来挺喜欢深蹲练腿的，之前基本是每周一练。也许是动作不规范加上每天走路上下班（7公里左右），去年11月份的时候感觉走路膝盖隐隐作痛不舒服，深蹲的时候膝盖啪啪啪的关节弹响，去医院检查以后医生说是膝关节退行性病变，滑膜炎。吃药、理疗、热敷、功能锻炼也2个多月了，不运动还好，走路稍微多一点膝盖还是隐隐作痛，关节弹响，有木有大神和我一样的情况，还能不能练腿，怎么练？