本人1月3号在上海做的手术，5号出院回家，左脚前交叉韧带自体重建，修补了下半月板但没缝针，股骨软骨也有损伤，医生说半个月内屈膝别过30℃，半个月后伤腿才能下地，回家都是自己从三楼房间拄拐到一楼吃饭的，前天晚上吃晚饭不小心左拐碰到孩子玩具滑了下，结果左脚用力钝了下地面，晚上膝盖就一直不舒服发热，第二天起床本来因为肿胀凹陷的髌骨有些凸出来，更严重的是已经轻松做的直抬腿变得不能做，一抬腿膝盖特别疼，不知道是半月板又伤了还是髌骨钝到了（不是伤口的疼），有经验的吧友支支招吧，是修养两天不做训练还是怎么的，万分感谢！