韧带.现在我基本可以脚绷直摸到地上了(还继续努力拉更大)
腰力.现在拉韧带时腰也有些力了吧(也在锻炼中)
三头肌.就是照上面说的。拿张椅子 面朝天花板. 手尽量往外伸.然后做到顶不住为止.
倒立.这说有些惭愧.因为自己手步力量就不太好 现在只能靠墙双手支撑.(当然手现在也在超级加强训练中)
腿.大腿小腿本人应该还算过得去吧.以前踢球被教练军练过.力度起码一脚也能把球蹿到中场(正规比赛场地)

同学虽然不练 也希望看我练 因为他们觉得我的身材适合跳舞.但本人只想练托马斯.他们建议我练腰力是脚倒挂在单杠上 然后身体向上弯.这样有效果吗? 倒立的时候他们也建议我把脚张开 然后慢慢放开一只手...但是还是放不开.

由于以前训练的是足球.手部缺乏力量.

本人不怕摔,不怕苦 就怕训练方法有错.白练了.!
我这样的训练方式有错吗?或者有更好的训练方法吗?
求个高手师傅来指点.有酬谢有酬谢有酬谢.QQ 56515139  QQ56515139.