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求救 小白总在15km左右开始抽筋

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跑了两次都是215 每次都是15km有抽筋感觉 18km就严重 大步伐就直接抽死…… 是什么原因呢 大神们请指教 每次都是后几公里拖后腿 跑量不够多吗 还是姿势问题占主要原因
IP属地:广东来自Android客户端1楼2017-01-08 10:41回复
    海马看房团……
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2017-01-08 10:42
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      2026-05-01 03:59:48
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      配速太不稳定了吧，最快最慢差这么多
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2017-01-08 10:47
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        大腿内侧抽筋
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2017-01-08 10:55
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          22是最后没想起结束……
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2017-01-08 10:57
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            跑量不够？
            IP属地:江西来自iPhone客户端6楼2017-01-08 10:57
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              IP属地:广东来自Android客户端7楼2017-01-08 10:58
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                心率准吗
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2017-01-08 11:19
                收起回复
                  2026-05-01 03:53:48
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                  跑量不够，半马至少跑两月，每月跑量70公里以上
                  来自Android客户端9楼2017-01-08 11:31
                  收起回复
                    跑量不够，多跑跑十公里和十五公里
                    IP属地:北京来自手机贴吧11楼2017-01-08 18:42
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                      总跑量多少啊？
                      总跑量是一个因素，还有就是前面跑得过快，后程肌肉疲劳也是导致抽筋的一个因素。
                      IP属地:重庆12楼2017-01-08 20:32
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                        以你的耐力和速度来看，刚开始跑太快了。尽量把配速都控制在6分钟左右吧
                        IP属地:广东来自Android客户端13楼2017-01-08 21:30
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                          每月150~200，跑一年就不疼了
                          IP属地:北京14楼2017-01-08 22:34
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                            练力量。
                            来自Android客户端15楼2017-01-09 05:16
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