本人身高177，最胖的时候93.6kg
说下我的减肥过程，希望能对减肥同道们有点帮助。第一：饮食。早饭水果加一杯咖啡，中午正常吃饭但是拒绝猪肉和鸡皮等超高脂肪的食物，一定不能因为饿就吃撑，最多吃八成饱就好。晚饭半斤到一斤水果加一碗自制酸奶，一般是火龙果香蕉牛油果圣女果梨子蓝莓等搭配着来。过午不食挺伤胃的，其实可以清水煮点白萝卜或白菜垫下。
然后是运动。减肥最佳运动跑步不二选了，从最早连续跑400米都撑不下来到现在能一口气跑十公里了。偶尔不想跑步的时候也保证每天至少走五公里。然后，不要做仰卧起坐不要做仰卧起坐不要做仰卧起坐，重要的事情说3遍。仰卧起坐非常的伤腰，一旦伤了很麻烦，而且发力点也不是腹部，对锻炼腹部有效但是作用并不佳。作为替代，淘宝张瑜伽垫跟着网上教程做卷腹运动很不错，两天做一次就行了，一次也就10分钟。最后晚上运动完了一杯蛋白粉帮助恢复。
希望能有点帮助