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372楼2008-11-14 15:56
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    6日 早餐：米饭1两 茄子炖土豆适量 午餐：茄子炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
    7日 早餐：米饭1两 新三鲜适量 午餐；新三鲜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
    8日 早餐：米饭1两 炒干豆腐适量 午餐：米饭1两 炒干豆腐适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
    9日 早餐：粉丝半碗 午餐：粉丝半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
    10日 早餐：米饭1两土豆丝适量 午餐：梨两个（小） 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
    11日 早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
    12日 早餐：米饭1两蒜苔少量 午餐：米饭1两蒜苔少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
    13日 早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
    14日 早餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 午餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
    15日 早餐：米饭1两黑白菜适量 午餐：米饭1两黑白菜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时
    377楼2008-11-15 13:30
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      2026-02-04 07:42:03
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      7日 早餐：米饭1两 新三鲜适量 午餐；新三鲜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
      8日 早餐：米饭1两 炒干豆腐适量 午餐：米饭1两 炒干豆腐适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
      9日 早餐：粉丝半碗 午餐：粉丝半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
      10日 早餐：米饭1两土豆丝适量 午餐：梨两个（小） 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
      11日 早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
      12日 早餐：米饭1两蒜苔少量 午餐：米饭1两蒜苔少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
      13日 早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
      14日 早餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 午餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
      15日 早餐：米饭1两黑白菜适量 午餐：米饭1两黑白菜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
      16日 早餐：豆浆1杯 午餐：麻辣烫半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时
      380楼2008-11-16 12:06
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        打算改改食谱，把每顿一两米饭改成1个鸡
        381楼2008-11-16 14:48
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          原始体重：118斤
          目前体重：105斤
          共减体重：13
          382楼2008-11-16 14:48
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            早餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半
            384楼2008-11-17 08:15
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              8日 早餐：米饭1两 炒干豆腐适量 午餐：米饭1两 炒干豆腐适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
              9日 早餐：粉丝半碗 午餐：粉丝半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
              10日 早餐：米饭1两土豆丝适量 午餐：梨两个（小） 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
              11日 早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
              12日 早餐：米饭1两蒜苔少量 午餐：米饭1两蒜苔少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
              13日 早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
              14日 早餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 午餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
              15日 早餐：米饭1两黑白菜适量 午餐：米饭1两黑白菜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
              16日 早餐：豆浆1杯 午餐：麻辣烫半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时
              17日 早餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 午餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯
              385楼2008-11-17 12:56
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                早餐：豆浆半杯白菜炒木耳几
                388楼2008-11-18 08:07
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                  2026-02-04 07:36:03
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                  9日 早餐：粉丝半碗 午餐：粉丝半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                  10日 早餐：米饭1两土豆丝适量 午餐：梨两个（小） 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                  11日 早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                  12日 早餐：米饭1两蒜苔少量 午餐：米饭1两蒜苔少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                  13日 早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                  14日 早餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 午餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                  15日 早餐：米饭1两黑白菜适量 午餐：米饭1两黑白菜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                  16日 早餐：豆浆1杯 午餐：麻辣烫半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                  17日 早餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 午餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯
                  18日 早餐：豆浆半杯白菜炒木耳几口 午餐：鸡蛋一个白菜炒木耳几口
                  390楼2008-11-18 17:32
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                    10日 早餐：米饭1两土豆丝适量 午餐：梨两个（小） 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                    11日 早餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 午餐：米饭1两面瓜炖土豆适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                    12日 早餐：米饭1两蒜苔少量 午餐：米饭1两蒜苔少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                    13日 早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
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                    15日 早餐：米饭1两黑白菜适量 午餐：米饭1两黑白菜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                    16日 早餐：豆浆1杯 午餐：麻辣烫半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                    17日 早餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 午餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 
                    18日 早餐：豆浆半杯白菜炒木耳几口 午餐：鸡蛋一个白菜炒木耳几口 
                    19日 早餐：鸡蛋一个 午餐：鸡蛋一个
                    392楼2008-11-19 11:21
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                      12日 早餐：米饭1两蒜苔少量 午餐：米饭1两蒜苔少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                      13日 早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                      14日 早餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 午餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                      15日 早餐：米饭1两黑白菜适量 午餐：米饭1两黑白菜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                      16日 早餐：豆浆1杯 午餐：麻辣烫半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                      17日 早餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 午餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 
                      18日 早餐：豆浆半杯白菜炒木耳几口 午餐：鸡蛋一个白菜炒木耳几口 
                      19日 早餐：鸡蛋一个 午餐：鸡蛋一个 
                      20日 早餐：粉丝半碗 午餐：麻辣烫小半碗
                      21日 早餐：鸡蛋一个菜几口
                      397楼2008-11-21 09:49
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                        12日 早餐：米饭1两蒜苔少量 午餐：米饭1两蒜苔少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                        13日 早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                        14日 早餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 午餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                        15日 早餐：米饭1两黑白菜适量 午餐：米饭1两黑白菜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                        16日 早餐：豆浆1杯 午餐：麻辣烫半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                        17日 早餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 午餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 
                        18日 早餐：豆浆半杯白菜炒木耳几口 午餐：鸡蛋一个白菜炒木耳几口 
                        19日 早餐：鸡蛋一个 午餐：鸡蛋一个 
                        20日 早餐：粉丝半碗 午餐：麻辣烫小半碗 
                        21日 早餐：鸡蛋一个菜几口 午餐：鸡蛋一个菜几口
                        399楼2008-11-21 12:30
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                          早餐：鸡蛋一个酸菜几
                          401楼2008-11-22 08:19
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                            13日 早餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 午餐：米饭1两豆腐炖白菜少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                            14日 早餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 午餐：米饭1两黑白菜少量鱼丝少量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                            15日 早餐：米饭1两黑白菜适量 午餐：米饭1两黑白菜适量 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                            16日 早餐：豆浆1杯 午餐：麻辣烫半碗 运动：爬山1遍 跳绳200下 家务1小时 走路1小时 
                            17日 早餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 午餐：鸡蛋1个蒜苔少量豆浆半杯 
                            18日 早餐：豆浆半杯白菜炒木耳几口 午餐：鸡蛋一个白菜炒木耳几口 
                            19日 早餐：鸡蛋一个 午餐：鸡蛋一个 
                            20日 早餐：粉丝半碗 午餐：麻辣烫小半碗 
                            21日 早餐：鸡蛋一个菜几口 午餐：鸡蛋一个菜几口 
                            22日 早餐：鸡蛋1个酸菜几口 午餐：鸡蛋一个鸡肉5块
                            23日 早餐：鸡蛋1个土豆几口
                            407楼2008-11-23 07:55
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                              2026-02-04 07:30:03
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                              原始体重：118斤
                              目前体重：102斤
                              近期目标：100斤
                              长远目标：88
                              408楼2008-11-23 07:56
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